Reikia valgyti taip:
Pusryčiai,
užkandžiai,
pietūs,
užkandžiai,
vakarienė,
užkandžiai
(iš viso 6 kartai per dieną).
Per dieną suvalgyti 3000 kcal ir sportuoti. Sportuoti nesvarbu kur ir kaip, svarbu tai daryti: sporto salė, joga, bėgimas, sportas namuose.
Summer
2011-07-19 14:49
Nors tema jau ir sena, bet gal kažkam bus aktualu sužinoti, kaip priaugti svorio. Matau, kad klausė vaikinas, aš esu mergina, bet vis tiek pasisakysiu. Kai norėjau priaugti kelis papildomus kg (KMI buvo per mažas)aš suvalgydavau daugiau užkandžių, seniau tai būdavo vaisiai, o norėdama priaugti svorio valgydavau riešutus ir džiovintus vaisius, daugiau riebesnio maisto (pvz. duona su sviestu ir bananas, beje labai skanus sumuštinis gaunasi). Taip sakant, turi nepamiršti pavalgyti, bet kalorijų gauti ne iš šokoladų, bandelių ir kito šlamšto, o būtent iš sveikų maisto produktų ir valgyti reguliariai (penkis - šešis kartus per dieną). Nereikėtų pamiršti ir sporto, bet tokio, kuris labiau padeda auginti raumenų masę, o ne degina kalorijas. Aišku, raumenų masės auginimas aktualesnis vaikinams ir jie gali apie tai daugiau papasakoti. Sudėjus šiuos du dalykus į vieną, galima pasiekti rezultatų. Sėkmės visiems, besistengiantiems priaugti
Viktorija
2012-02-15 23:33
man vyrui gyditojas liepe priaugti, normaliai jam viskas yra, bet gyditojui truksta, vyra galima sakyt eda kas 4val, tikrai koloringa namini maista ir beto didelem porcijom, darbas toks, kad sportuoja irgi daug, tikrai daug. mistiskai greita medzegu apykaita. ka daryt?
p.s. alergiskas jodui
