|
Marija
2011-07-19 15:59
|
Labas visoms, tikriausiai esate girdėjusios, kad svorio reguliavimui labai pasitarnauja mitybos dienoraštis, kuris naudingas tiek norinčioms numesti svorio, tiek priaugti, tiek ir toms, kurios nori išlaikyti pastovų svorį. Specialiai čia prisiregistravau, kad imčiau rašyti savo mitybos dienoraštį, nes į paprasčiausią sąsiuvinį rašyti neįdomu. Tad pradėsiu jau nuo šiandien  Jei kas nori, prisijunkit prie šios temos ir rašysim, ką valgėm drauge.
Prieš pradėdama čia rašyti savo kasdieninį meniu, noriu pasakyti, kad stengiuosi valgyti iki šešių kartų per dieną, ne mažiau kaip kas tris valandas, gerti pakankamai vandens. Vasara mane išmuša iš vėžių (vakarėliai su draugais, kartais alkoholis, saldumynai), o tai nepadeda puoselėti organizmo, tad kimbam į darbą, metas grįžti į vėžias.
8:00 0,5l vandens
9:30 bananas su jogurtu ir dribsnių keliom saujom
12:00 pusė bananano, pusė nektarino, varškės šaukštas, vandens stiklinė
14:00 jūros lydeka su cukinija ir makaronais, vandens stiklinė
Tema atnaujinta 2011-07-19 16:01
|
|
Marija
2011-07-19 16:13
|
Papildau
16:00 keli ryžių trapučiai su jogurtu 
19:00 ledai ir dribsnių sauja (saldžiai šiandien pas mane)
post modified 2011-07-19 20:26
|
|
Marija
2011-07-20 12:20
|
Antroji diena. Tęsiu valgiaraščio pildymą
9:00 0,5l vandens
11:00 bananas su varške ir skrebutis
13:00 pusė stiklinės jogurto - ledų kokteilio
15:00 vištiena, garuose virtos bulvės su cukinija, salotos, stiklinė vandens
17:00 puodelis jogurto su dribsniais, vandens stiklinė
19:00 iceberg salotos, pomidoras, agurkas, arbata, vanduo
post modified 2011-07-20 19:50
|
|
Marija
2011-07-21 13:56
|
Tęsiu šiandien
9:30 sūrelis, banano kąsnis
13:00 jogurto šaukštas, persikas
Išgėriau per pusę dienos litrą vandens
15:00 mėsos maltinis su didele duonos rieke, pomidoras, vandens dvi stiklinės
17:00 ledai, vandens dvi stiklinės
19:00 Buvo daug visko (priežastis: svečiai ir nedidelė šventė namuose)
post modified 2011-07-22 11:44
|
|
Marija
2011-07-22 11:45
|
9:00 0,5l vandens
11:00 karštas vanduo su citrina (bandome išsivalyti po vakar, todėl diena maisto atžvilgiu bus negausi)
13:00 pietums dribsnių sauja, bananas, jogurtas
16:00 salotos ir tikros mėsos dešrelė
18:00 dribsniai su pienu
20:00 vanduo, arbatos
post modified 2011-07-23 14:43
|
|
vaidute
2011-07-22 22:03
|
Labas , Marija. :}
Galiu ir aš parašyti savo dienoraštį, nors pradėjau tik šiandien. :}
Ryte 9:30 stiklinė vandens
10:00 salotos (pusė pomidoro , agurkas su druska, pipirais ir alyvuogių aliejumi)
12:00 varškė su mėlynėmis
14:00 4 krabo lazdelės su šaukšteliu majonezo
16:00 varškė su mėlynėmis , keli sūrio gabaliukai su medumi
18:00 ryžiai su dviem sūriais ir šaukštelis majonezo
Va, mano valgiaraštis, aš valgau kas dvi valandas. Valgau puodeliais, na, kiek telpa į puodelį. Šiandien tik pirmoji diena. Kaip Tau sekasi,ar numetei svorio ar tik jį palaikai? Kiek dienų jau laikaisi ?
:>
|
|
|
|
Marija
2011-07-23 14:42
|
Sveika pagaliau kažkas prie manęs prisijungė. Aš savo svoriu esu daugiau mažiau patenkinta, tai stengiuos jį tik palaikyti, valgau kas dvi -tris valandas ir rytais bėgioju po valandą bei darau atsilenkimus (tai mano rutina) manau šie dalykai man padeda išlaikyti padorią figūrą. Rudenį ir žiemą, kai esu užsiėmusi (mokslai/darbas), sportuoju vakarais, jei gaunasi ir ryte . O tavo meniu man skaniai atrodo Tu svorį meti? Ar irgi tik palaikymui?
Mano meniu šiandien:
10:00 stiklinė vandens
13:00 dribsniai su pudingu ir bananas
17:00 šalta arbata
20:00 kibinas ir sultinio puodelis, sūrio keli griežinėliai, kava
vakare nekas, susimaliau šiandien visai štai kas būna kai dieną normaliai nepavalgau 
post modified 2011-07-23 23:10
|
|
vaidute
2011-07-23 15:20
|
Labas Aš metu svorį. Tie puodeliai dažnai tam, kad pagreitinčiau medžiagų apykaitą Nes dietos ją tik sulėtina, todėl kai baigiam dietą, tai dažnai priaugam, nes medžiagų apykaita sulėtėja. Vat Aš jau numečiau 3kg. Šiandien antra diena , kai laikausi mitybos plano.
Mano šiandienos meniu:
10:00 agurkas ir du pomidoriukai su pipirais, druska ir alyvuogių aliejumi
12:00 pyrago puodelis
14:00 daržovių blyneliai
Va, tik ryte pamiršau vandens išgergti 
|
|
vaidute
2011-07-23 19:10
|
Papildysiu ;D
16:00 4 sausainiai su šokolado glaistu ;D)
18:00 salotos (salotos, pusė pomidoro, grietinė, druska, pipirai
Va, antros dienos valgiaraštis baiktas
|
|
Marija
2011-07-23 23:12
|
Mmmm, Vaidute, šiandien tavo toks savaitgalinis meniu. Kokį pyragą valgei?
|
|
vaidute
2011-07-23 23:16
|
Pati kepiau, maišiau tešlą, paprastą ir su kakava, dar įdėjau sėmenų ir saulėgrąžų sėklų. :}
|
|
Marija
2011-07-24 10:38
|
Aišku Mėsos, kaip matau, nevalgai?
Mano meniu šiandien:
9:00 Dvi stiklinės vandens
10:00 trys kukurūzų trapučiai, mažytis bananas, arbūzo dvi riekės
14:00 kibinas, kava, vanduo
17:30 arbūzo skiltelė, du mandarinai, mažytis bananas, trys trapučiai, sūrelis. Šiandien viskas,tik arbatos ir vanduo.
post modified 2011-07-24 17:50
|
|
|
|
vaidute
2011-07-24 12:03
|
Labuką Jo, nevalgau mėsos , bandau atsisakyt, nors aš net nelabai noriu. Šašlykam netgi atsispiriu .
Mano meniu:
ryte stiklinė vandens
10:00 uogos (mėlynės, su cukrumi)
12:00 pomidorų salotos, su grietine, druska, pipirais
Hm, tai linkiu, kad tau pavyktų neprisiragauti Ir smagios išvykos
|
|
Marija
2011-07-24 16:18
|
Dėkui, neprisiragauti pavyko O man pvz šašlykai išvis nepatinka, nors ir valgau mėsą.
|
|
Marija
2011-07-25 09:03
|
Vaidute, kur dingus, kaip savaitgalis?
Aš šiandien ankstyva, reikia kibti į naujai prasidėjusios dienos darbus. Beje, nusprendžiau, kad noriu atsikratyti kokių keturių kilogramų
Mano meniu šiandien:
8:00 dvi stiklinės vandens, bananas, trys trapučiai, jogurto keli šaukštai
11:00 du trapučiai su jogurtu
14:00 trys lietiniai su mėsa ir daržovėmis, kavos puodelis
18:30 trys trapučiai, persikas, bananas, mandarinas, jogurtas
Dar sportavau vakare
Vaidute, sveriu 62, ūgis 178cm, noriu 58
Šiandien viskas, tik arbatos
post modified 2011-07-25 19:42
|
|
vaidute
2011-07-25 15:47
|
Aš čia, Marija Ai, aš vakar prisiragavau visko ;/
|
|
vaidute
2011-07-25 15:48
|
Hm, o tu kiek sveri dabar, na, kad nori 4kg atsikratyti ?
|
|
Marija
2011-07-26 09:29
|
Labas rytas
8:30 stiklinė vandens, du trapučiai su liesa varške ir džemu, gabaliukas banano.
Beje, po dviejų ne tokio gausaus valgymo dienų aš imu jaustis vis geriau, tikiuosi atsikratyti savo keturių kilogramų ir rudenį pasitikti lengvutė
10:30 dvi stiklinės vandens, traputis aplietas jogurtu, banano gabaliukas ir džemo šaukštelis.
13:00 vištienos krūtinėlė, duona, daržovės, pomidorų ir majonezo padažas (dietinantis nelabai, bet norėjosi)
15:00 du trapučiai su džemu
20:00 javainis, vaisiniai ledai
Kur Vaidute vėl dingus?
post modified 2011-07-27 08:53
|
|
|
|
vaidute
2011-07-26 11:16
|
Labuką. Aš vis dar čia :}
|
|
Marija
2011-07-27 08:54
|
8:30 dribsnių puodelis su pienu ir jogurtu
13:00 natūralios morkų sultys, vaisinė arbata
15:00 makaronų apkepas su vištiena ir daržovėmis
19:00 dribsniai su pienu, sūrelis
post modified 2011-07-28 09:44
|
|
Marija
2011-07-28 09:44
|
8:00 stiklinė vandens
9:30 dvi stiklinės vandens
10:00 sūrelis, du ryžių trapučiai
12:00 traputis užteptas liesa varške ir medumi
14:00 makaronų apkepas su vištiena ir daržovėm, didelis puodas arbatos
16:00 traputis užteptas liesa varške ir medumi
18:00 ledai ir desertinė varškytė
Lietus lyja, norisi smaližiaut 
post modified 2011-07-28 16:57
|
