Japoniška dieta

« Grįžti į temų sąrašą
Japoniška dieta nėra labai sunki. Jos reikia laikytis 13 dienų. Per šį laiką galima numesti iki 7 - 8 kilogramų. Dieta pakeičia medžiagų apykaitos ritmą, jį pagreitina.

Dietos laikymosi metu griežtai draudžiama vartoti bet kokį alkoholį, bandelių ir kitų miltinių patiekalų ir saldumynų. Teks pamiršti ir cukrų bei druską. Vandens kiekis neribojamas – kuo daugiau, tuo geriau, tik negazuoto.

Svarbu griežtai laikytis nurodymų, nemaišyti dienų, nes medžiagų apykaita pagreitėja tik laikantis nurodyto patiekalų eiliškumo.

Dietos pliusai:
Per dvi savaites numetama daug svorio.
Sureguliuojama medžiagų apykaita.

Dietos minusai:
Dietos negali laikytis žmonės, turintys problemų su inkstais;
Atsisakyti saldumynų ir cukraus yra sudėtinga ne tik prisiekusioms saldumynų mėgėjoms.
Maistas prėskas, mat dieta draudžia vartoti druską.
Tema atnaujinta 2011-02-04 15:25
PIRMA DIENA
Pusryčiai: Juoda kava.
Pietūs: Du kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių arba vienas pomidoras.
Vakarienė: Virta arba kepta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

ANTROJI DIENA
Pusryčiai: Juoda kava su džiūvėsėliu.
Pietūs: Virta arba kepta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.
Vakarienė: 200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro.

TREČIOJI DIENA
Pusryčiai: Juoda kava.
Pietūs: 1 virtas kiaušinis, trys didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi.
Vakarienė: Obuoliai.

KETVIRTOJI DIENA
Pusryčiai: Juoda kava.
Pietūs: Viena didelė pastarnoko arba petražolės šaknis, virta arba kepta augaliniame aliejuje, obuoliai.
Vakarienė: Du kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

PENKTOJI DIENA
Pusryčiai: Tarkuota šviežia morka, apšlakstyta citrinų sultimis.
Pietūs: Virta arba kepta didelė žuvis, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: Virta arba kepta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

ŠEŠTOJI DIENA
Pusryčiai: Juoda kava.
Pietūs: 500 g virtos vištienos, šviežių morkų arba šviežių kopūstų salotos.
Vakarienė: Kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejum.

SEPTINTOJI DIENA
Pusryčiai: Arbata.
Pietūs: 200 g virtos jautienos, vaisiai.
Vakarienė: Bet kas iš ankstesnių dienų raciono, išskyrus trečios dienos patiekalus.

Nuo 8 iki 13 dienos dietą reikėtų kartoti iš naujo pradedant nuo pirmos dienos.
Dar yra kitas šios dietos variantas. Valgiaraštis panašus:

1 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: kietai virti kiaušiniai, virtų kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: kepta arba virta žuvis.

2 diena
Pusryčiai: juoda kava ir džiūvėsėlis.
Pietūs: kepta arba virta žuvis, šviežių kopūstų ir daržovių salotos su aliejumi.
Vakarienė: 200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro.

3 diena
Pusryčiai: juoda kava, džiūvėsėlis.
Pietūs: 1 didelis melionmoliūgis, pakepintas su aliejumi, obuoliai.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su aliejumi.

4 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: 1 žalias kiaušinis, trys didelės virtos morkos su aliejumi, 15 g kieto sūrio.
Vakarienė: vaisiai.

5 diena
Pusryčiai: tarkuota morka su citrinų sultimis.
Pietūs: kepta arba virta žuvis, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: vaisiai.

6 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: pusė virtos vištos, šviežių kopūstų arba morkų salotos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, stiklinė tarkuotų žalių morkų su aliejumi.

7 diena
Pusryčiai: arbata.
Pietūs: 200 g virtos jautienos, vaisiai.
Vakarienė: bet kuri vakarienė, išskyrus 3-ios dienos.

8 diena
Pusryčiai: arbata.
Pietūs: 200 g virtos jautienos, vaisiai.
Vakarienė: bet kuri vakarienė, išskyrus 3-ios dienos.

9 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: pusė virtos vištos, šviežių kopūstų arba morkų salotos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, stiklinė tarkuotų morkų su aliejumi.

10 diena
Pusryčiai: žalia morka su citrinų sultimis.
Pietūs: didelė virta arba kepta žuvis, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: vaisiai.

11 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: 1 žalias kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su aliejumi, 15 g kieto sūrio.
Vakarienė: vaisiai.

12 diena
Pusryčiai: juoda kava, džiūvėsėlis.
Pietūs: 1 didelis moliūgas, apkepintas aliejuje, obuoliai.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su aliejumi.

13 diena
Pusryčiai: juoda kava, džiūvėsėlis.
Pietūs: kepta ar virta žuvis, šviežių kopūstų ir daržovių salotos su aliejumi.
Vakarienė: 200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro.

14 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: keli kietai virti kiaušiniai, virtų kopūstų salotos su aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: kepta arba virta žuvis.
Aš bandysiu nuo rytojaus laikytis antro varianto Gal kas nori prisijungti?
Prasidėjo pirma mano diena, kolkas visai gerai laikausi laukiu pietų..
Antra diena
pusričiams džiuvėsėlis buvo tikra palaima
Pietūs skanūs ir sotūs: garuose virta menkių file su kopūstų ir agurko salotom
Trečia diena
pietūs fantastiški Valgiau melioną ir obuolį, labai skanu!
O kažin ar čia nieko blogo taip vis ant tuščio skrandžio kavą gerti? Japonai man atrodo iš viso kavos negeria
Sveiki, prasidėjo 6 diena
Savaitgalį buvo sunku, kol neužlipau ant svarstyklių (po 4 dienų - 3,5 kg)

Marija, aš kavos išviso negeriu, tai ir dietos metu ją pakeičiau arbata.
post modified 2011-02-14 09:36
Oho ir aš noriu šios dietos. O arbatą su cukrumi geri? Žalią ar juodą?
Arbata geriu visokia, tik be jokio cukraus. Šiaip tikrai neblogas valgiaraštis, rekomenduoju
7 diena
šiandien truputi nusižengiau taisyklėm ir valgiau pietums virtą vištą su vaisiais (vynuogės, apelsinas ir pusė obuolio), o ne jautiena

Bet gal nieko blogo..
Vakarienę galima rinktis, tai matyt valgysiu vaisius, man skaniausia
Sveiki, jau 9 diena
ir -5 kg
Šiandien pietums išsiviriau dvi vištos blauzdeles (tikrai pakanka, neįsivaizduoju kaip suvalgyt puse vištos kaip parašyta) ir pekino kopūstas su šlakeliu citrinos (paprastas baltagūžis jau nebelenda
10 diena
jau pykina nuo virtų kiaušinių ir morkų
Pusričiams neprisiverčiau suvalgyt morkų. Bet pietums žuvis, tai man labai patinka
Gintare, kokia žuvį valgai? Aš manau gal reikia tuos japoniškus karpius, tik kažin ar jų kur bus pirkti. O morkas pašlakstai alyvuogių aliejumi ar tik citrinų sultimis?
Šiandien tai viriau karpį (parastą, lietuvišką) Dar lašiša labai skanu, turi savo skonio, nereikia nei prieskonių tada.
Morkas valgiau tik su citrinių sultym, nes su aliejum buvo labai šlykštu
Na va rytoj jau paskutinė dietos diena O šiandienos pietūs (virta žuvis su kopūstų salotom) jau suvalgyti, jaučiuosi soti ir laiminga
Bet vistiek laukiu nesulaukiu trečiadienio ir mintyse vis renkuosi ką labiausiai norėčiau suvalgyti..
post modified 2011-02-21 16:35
Štai ir baigėsi Rezultatas: -6,5 kg
Dabar žiūrėsim ar greit pradės tirpti šitas skirtumas..
Labas Gintare, sveikinu pasiekus gerų rezultatų. kokiu maždaug laiku valgei pusryčius,pietus,vakarienę?ar čia jokio skirtumo kada? ar ką nors pakeitei iš pateikto meniu?
sveika, aciu na pusriciai (jei galima juos taip vadint)apie 8 val isgerdavau arbatos, tada pietus valgydavau apie 11-11.30, o vakariene apie 18 val.
O is meniu tai keiciau zalia kiausini ji isviriau, arba kai yra (Pietūs: 1 žalias kiaušinis, trys didelės virtos morkos su aliejumi, 15 g kieto sūrio.) tai dariau taip: isviriau morka ja sutarkavau sumasiau su zaliu kiausiniu ir surio sauksteliu ir viska idejau i mikrobange kelioms min. buvo labai skanu
Sveiki Na ar butina ta juoda kava gerti rytais? Na nes man tik 13 metu bet noreciau numesti svorio. Kad mano kojos butu tikrai kudesnes Na zinoma as vasara buvau tikra RUBUILE na o kai pradejau lankyti sokius sulieknejau ir netgi labai Bet man neuztenka :/ Taigi norejau paklausti ar sita dieta man gali padeti? Ir ar gali vaikai laikytis dietos?
Norėtum laikytis dietos, tačiau nesinori atsisakyti skanaus maisto? Išbandyk mūsų kitokias dietas.
Deja diskusijose dalyvauti gali tik užsiregistravę ir prisijungę vartotojai