Vartotojams
Į klausimus apie mitybą, dietas, kalorijas atsako dietologas

Klausk specialisto

Į Jūsų klausimus atsakinėja dietologė:

Vaida Skurdenytė, visuomenės sveikatos specialistė
Mokėsi VU Medicinos fakultete, turi visuomenės sveikatos specialistės išsilavinimą. Šiuo metu dirba Vilniaus universitete, Medicinos fakultete. Keturis metus rašo straipsnius medicinos ir sveikatos temomis. Viena iš specializacijos sričių – sveika mityba ir gyvensena.
Kontaktai
vaida.skurdenyte@gmail.com
 

Klausimai

  • Vilma klausia
    2012-01-31 21:49

    Sveiki, bandžiau užsisakyti dietą, bet nesuprantu kodėl nesigauna, neišmeta punkto dėl apmokėjimo. Ar kaip nors kitaip reik užsisakyt?

    Iškilus klausimų dėl dietos užsisakymo, rašykite adresu pagalba@manodieta.lt

  • nijole narūniene klausia
    2012-01-31 20:07

    vakar sumokejau sms 5 litus ir nesugebejau parašyti savo el paštą gavau pin kodą 7c780 tai gal galėčiau gauti dietą šiandien 170 ūgis svoris 75 kg 54 metai dėkoju

    Iškilus klausimų dėl dietos užsisakymo, rašykite adresu pagalba@manodieta.lt

  • ilona klausia
    2012-01-31 18:55

    laba diena man 26 m. ugis 1.63cm, 85kg. noreciau kad patartumet kaip maitintis spartuojant su dviraciu , ko atsisakyti ko ne buciau begalo dekinga

    Sveiki, valgykite maistą, kuriame gausu naudingųjų angliavandenių: įvairių košių, daug vaisių, daržovių. Valgykite šiek tiek mėsos, žuvies, pieno produktų, gerkite daug vandens.

    Atsisakykite saldumynų, miltinių produktų, saldintų ir alkoholinių gėrimų, riebių padažų ir pan.

    Pakeitusi mitybą ir aktyviai sportuodama, turėtumėte pajusti efektą.

  • Inga klausia
    2012-01-31 15:20

    laba diena.mano bedos del svorio prasidejo vasara nuo liepos men.kai ysidejau spirale,bet ji neharmonine.ar galejo sutrikti harmonai nuo to?jau nebezinau ka daryti.apetitas taip pat didelis.svorio nuo vasaros priaugau apie 15kg ir matau kad vis dar dideja.baisu darosi nezinau ka daryti.gal sportuoti eiti ar padetu?mano ugis 160cm o svoris siuo metu 69kg.patarkite ka nors nes esu nevilty.is anksto dekoju jums.

    Jei spiralė tikrai nėra hormoninė, jos veikimo principas nėra nukreiptas į hormoninės sistemos reguliavimo, todėl didelių pokyčių neturėtų būti. Tačiau kiekvienas organizmas gali individualiai sureguoti į svetimkūnį ir kišimąsi į organizmo veikla, todėl pasikonsultuokite su ginkeloge.

    Ar tikrai nuo vasaros neįvyko didesnių pokyčių mityboje, gyvensenoje, gal patyrėte daugiau streso?

    Norėdama reguliuoti svorį, kontroliuokite savo mitybą, ją ribokite, taip pat pradėkite sportuoti

  • ona klausia
    2012-01-31 13:22

    noreciau suzinoti ,kur reiktu kreiptis, norint gauti paauglei dukrai kazkokia mitybos programa, kad galetume mazinti svori. Aciu

    Sveiki. Pasikonsultuokite su savo šeimo gydytoja. Jei yra rimtų problemų su svoriu ar dėl ligos reikia specialių valgiaraščių, galite gauti siuntimą pas dietologą.

    Taip pat galite su dietologais konsultuotis privačiai

  • Lilija klausia
    2012-01-31 12:25

    Neperseniausiai man diagnozuota podagra.Bandau pakeisti mitybą,skaitau kiek įmanoma daugiau literatūros apie šį susirgimą.Bet iškyla eilė klausimų dėl konkrečių maisto produktų naudojimo.Noriu paklausti apie kai kurių iš jų naudojimą.Konkrečiai: 1.vienur rašo,kad pupelių negalima valgyti;kitur ,kad galima.Kaip yra iš tikro?O šparaginių pupelių irgi reikia atsisakyti? 2.Brokoliai-kiek suprantu juos galima valgyti? 3.Vadinamieji kalafiorai.Vienur rašo gerai juos valgyti,kitur -ne? 4.Kaip iš tikro yra su pomidorais.Apie juos,apart forumų lankytojų nuomonės,nieko neradau parašyta?Rekomenduotina valgyti juos ar ne? 5.Košės(grikių,avižinė,miežinė,kvietinė,sorų,kukurūzų,žirnių.......)Kuri iš jų gerai, kuri ne? Ačiū Jums

    Sveiki. Sergant podagra, reikia vengti maisto produktų, turinčių daug purinų. Pirmiausiai tai būtų alkholis, raudona mėsa, taip pat paukštiena, daugelis žuvų, jų ikrai. Kai kurios daržovės taip pat nėra tinkamos sergant podagra: visos ankštinės (visos pupėlės, žirniai, lęšiai ir pan.), taip pat šparagai, špinatai ir kalafojorai. Kitas daržoves galite vartoti. Iš košių, geriau atsisakyti avižinės, o kitas galite vartoti.

    Jautrumas kai kuriems maisto produktams gali būti individualus. Todėl geriausiai išsirinkti Jums tinkantį maistą galite tik pati, stebėdama save. Tai padaryti bus lengviau, jei taikysite eliminacinę dietą: kelias dienas valgysite tik Jums tinkančią košę ar kitą neutralų maistą, o po to po truputį racioną papildysite tam tikrais maisto produktais ir stebėsite savo organizmą, jo reakciją į tą maistą.

  • lina klausia
    2012-01-31 12:03

    Laba diena,jau karta jums rašiau,norėčiau dar karta paklausti.Ar gerai darau valgydama visai po nedaug,jokių miltinių patiekalų,bulvių,pagrinde vaisiai ir daržovės(dabar marinuotos)ar nieko tokio jei vakarienei valgau virtus obuolius.Svoris pradėjo po truputį kristi,todėl bijau kažką daugiau valgyti.Ar taip maitindamasi numesiu kg negrįžtamai?

    Sveiki. Ar kilogramai sugrįš ar ne, priklauso nuo to, kaip maitinsitės visą laiką. Todėl labai svarbu išmokti kontroliuoti save ir sekti, ką suvalgome, kiek ir kada. Ilgiau stebėdama save pati suprasite, ką valgant ir kokiais kiekiais, svoris išliks pastovus, kris arba augs.

    Obuolius valgyti tikrai galite. Tik jei juos kuo nors gardinate ir skaninante, tai daryti reikėtų labai atsargiai ir saikingai. Iš tiesų mitybos pagrindą ir turėtų sudaryti įvairios košės, daržovės, vaisiai. Siūlyčiau neatsisakyti bulvių. Jei jos valgomos virtos, tai tikrai labai nekaloringas ir labai naudingas produktas. Virtas bulves galite valgyti vakarais su stikline kefyro ar mažu gabalėliu sviesto.

     

     

  • Enrika klausia
    2012-01-30 21:59

    Esu 14-metė. Mano ūgis 164 cm, svoris - 55 kg. Pagal viską normalu, bet vistiek ant pilvo yra šiek tiek lašinukų, kai tarkim atsitupiu, tada ir mano šlaunys pasidaro labai didelės, kartais būna, net gėda tūptis. Kiekvieną dieną sportuoju, bet niekas nepadeda. Nevalgau po 6 valandų. Valgau 3 kartus į dieną mažom porcijom. Bet vis tas pats. Negaliu valgyti visokiu dribsnių, nes juos reikia valgyti su pienų, o aš pienišku produktu, net negaliu valgyti. Mane vimdo nuo jų. Negi tai viskas? Nebegaliu numesti nei lašinukų nei svorio ? Kuo dar galėčiau užsiimti? Ir dar klausimas. Kadangi dabar yra žiema, juk neisiu bėgioti, o gyvenu labai toli nuo sporto klubo. Jai bėgsiu vienoje vietoje, namuose, ant grindų, ar tai irgi gerai? Ar tai bevertis dalykas ir tik laiko gaišinimas?

    Sveiki. Paauglystė - toks metas, kai labai sparčiai keičiasi kūnas, didėja ne tik ūgis, bet ir svoris, labai stipriai keičiasi kūno linijos, formuojasi moteriška figūra. Tam, kad priprastume prie naujo savo kūno, pamiltume jį tokį, koks jis yra, reikia šiek tiek laiko.

    Jūsų svoris tikrai normalus, todėl mitybos riboti tikrai nereikėtų, geriau stengtis maitintis sveikai. Jei netenkina figūra, ją galima šiek tiek koreguoti sportuojant ir daugiau judant. Sportuoti galima net ir žiemą: eikite pasivaikščioti, slidinėkite, atraskite kitos aktyvios ir įdomios veiklos gryname ore. Puikiai sportuoti galima ir namuose. Vietoj bėgimo vietoje, pasileiskite patinkančios muzikos ir tiesiog šokite. Tai ne ką prastesnė mankšta, be to, smagu. Taip pat galite daryti įvairius pratimus, skirtus būtent probleminėms kūno vietomis. Stenkitės kasdien kuo daugiau fiziškai aktyviai judėti. 

    Jei valgote dribsnius, juos geriausia rinktis neskaldytų grūdų, su kuo mažiau cukraus. Dribsnius taip pat galima valgyti su kefyru, jogurtu, sultimis ar net vaisių tyrelė.

  • saulle klausia
    2012-01-30 20:00

    noriu paklausti sukant lanka reikia ytraukti raumenis ar aitpalaiduoti. o ar uzdektu daryti 5 min. presus pilvui plius 15 min lanko sukimas ir nevalgyti po 18.00. ar suplonetu mano liemuo ? ir kiek kartu per savaite patartumet daryti , aciu is anksto . be to man 14 metu

    Sveiki. Laikantis plano ir viską darant taisyklingai, pokyčių turėtumėte sulaukti. Sportuoti reikėtų kasdien arba beveik kasdien. Iš pradžių galima daryti pratimų mažiau, tiek kiek išeina ir pamažu mankštą ilginti.

  • Gabi klausia
    2012-01-30 17:56

    Jau metus nevalgau saldumynų (be išimčių). Iš pradžių tai nepadėjo, nes jų trūkumą kompensuodavau kitais produktais. Tačiau dabar, jau 11 savaičių skaičiuoju kcal (per dieną iki 1000 kcal) ir nevalgau po 14h. Visada pavalgau pusryčius (~ 200kcal) ir pietus (~500+ kcal), o vakare geriu 3in1, kapučino kavą (žinau, kad nesveika, bet tik šiuo būdu mano organizmas gauna saldumynų ir ,,kažko skanaus''). Mano ūgis 170 cm. Prieš nevalgymą po 14h, buvau priaugusi svorio ir sveriau apie 81,4 kg. Dabar sveriu apie 70,4 kg. Kasdien vis labiau norisi saldumynų (pastaruoju metu, anksčiau nesinorėjo) ir nežinau kiek ištversiu be jų. Kaip nepalūžti? Turbūt norėdama kompensuoti saldumynų trūkumą, susidomėjau kulinarija. Daug gaminu (taip pat ir saldumynų), bet jų nevalgau. Valgau tik tai, ką gaminuosi pusryčiams ar pietums. Ar tai normalu? Ar nealinu organizmo? Ką patartumėte keisti mano mityboje? LABAI AČIŪ

    Sveiki. Jūsų aprašyta dieta iš tiesų yra labai griežta. 1000kcal ir mažiau dietos laikytis galima tik trumpą laiką, o 3 mėn nėra jau toks trumpas laikas. Tai, kad didžiąją dalį dienos nieko nevalgote, taip pat nėra labai geras dalykas, nes yra trikdoma medžiagų apykaita, jos greitis, organizmas junta nuolatinį poreikį kaupti medžiagas, nes žino, kad tuoj vėl teks badauti. Tai, kad vis labiau norisi saldumynų, byloja apie nuolatinių maistinių medžiagų ir energijos trūkumą, organizmo poreikį angliavandeniams, kurie turėtų sudaryti pagrindinę dienos raciono dalį.

    Siūlyčiau šiek tiek koreguoti savo požiūrį į maistą ir mitybą bei nebūti tokiai griežtai, kol neprasidėjo rimtesnės ligos

  • saulle klausia
    2012-01-30 17:08

    jus atsakete y viena mano klausima ir patarete sukti lanka o kiek laiko jy sukti ir ar sportuoti kikviena diena ar uztenka bent 3 kartus per savaite po 20 min ? be to man 14 metu esu kazkur 163 ir sveriu apie 49 kg.

    Mankšta veiksmingesnė, kai sportuojama kasdien arba beveik kasdien. Siūlyčiau ne vien sukti lanką, bet ir daryti vosokius pratimus, skirtus pilvo sričiai, taip pat daugiau judėti ir lavinti visą kūną bei ištvermę.

  • Nijolė klausia
    2012-01-30 14:42

    laba diena,aš norėčiau sumokėti už dietą,bet neelektroniniu paštu,gal galit atsiūsti sąskaitą į kurią galima sumokėti.ačiu.

    Iškilus klausimų dėl dietos užsisakymo, rašykite pagalba@manodieta.lt

  • Birute klausia
    2012-01-30 13:26

    Sveiki,noreciau paklausti ,kokiu produktu reiktu atsisakyti,kad sumazinti cholesterolio kieki kraujyje.Bendras 6,38 Ar salegrazos gali didinti cholesterolio kieki kraujyje Aciu. Man 57metai

    Sveiki. Reikėtų atsisakyti riebios mėsos, taukų, konditerinių gaminių (pyragų, sausainių,), kuriuose yra užslėptų riebalų, taip pat reikėtų saikingai vartoti sviestą, majonezą ir pan.

    Jums tinkami riebalų šaltiniai yra riebio jūrinės žuvys, kokybiški nerafinuoti augaliniai aliejai

    Bendras cholesterolio kiekis ne visada parodo esamą situaciją. Todėl su gydytoja reikėtų pasikonsultuoti ir galbūt išsamiau patyrinėti to cholesterolio sudėtį: kiek yra gerojo cholesterolio (DTL) ir kiek yra blogojo (MTL). Gerokai svarbiau, kad normų neviršytų MTL cholesterolis nei bendras cholesterolio kiekis.

    Taip pat siūlyčiau vengti streso, įtampos. Nes esant tokiai būsenai, organizmas pats intensyviau sintetina cholesterolį ir didėja jo koncentracija kraujyje.

  • jolita klausia
    2012-01-30 12:03

    kaip man rasti tada dieta,uz kure sumokejiau

    Iškilus klausimų dėl dietos užsisakymo, rašykite pagalba@manodieta.lt

  • Jurgita klausia
    2012-01-30 11:09

    Laba diena,noriu paklausti,nebezinau ka ir daryti: vartojau daug visokiu maisto papildu is vaistiniu,kad nesinoretu saldumynu,bet niekas nebepadeda.As galiu normalaus maisto nevalgyti,bet man reikia bandeliu,dziuveseliu,visokiu uzkandziu.Man 30 metu, sveriu 72 kg, ugis 179 cm ir sportuoju jau 3 metus 3 kartus per savaite. As visada su tuo kovoju,nes pries 5 metus numeciau 30 kg per 2 metus.O dabar prasau jusu patarimo,ka daryti

    Sveiki. Pabandykite atrasti, kuo galite pakeisti saldumynus arba rinkitės sveikesnius saldumynus: džiovintus vaisius, riešutus, nesmulkintus javainius ar dribsnius ir pan. Senkitės, kad namuose ir po ranka būtų kuo mažiau tokių produktų ir kuo daugiau normalaus, sveiko maisto. Jei perkate saldumynus parduotuvėje, pirkite kuo mažesniais kiekiais, tik tam kartui, kad saldumynų neliktų ateičiai ir tam kartui kai tingėsis eiti iki parduotuvės.

    Jei atrasite valios savyje nevalgyti bent kurį laiką saldumynų, potraukis jiems gerokai sumažėja, o ypač sunku būna tik pradžioje. Jei būtų labai sunku, pasitelkite saviitaigos ar autotreiningo metodus ir bandykite save įtikinti, kad saldumynai Jums iš tiesų nėra reikalingi ir Jūs be jų jaučiatės puikiai.

  • kristina klausia
    2012-01-30 08:44

    Laba diena labai noriu pasiteirauti kagi man daryti su su pikciausiu priesu pilvu jau nebegaliu pakesti ir vaikscioti kaip 9men besilaukenti mama aciu

    Sveiki. Stenkitės iš principo koreguoti savo gyvenseną ir mitybą.

    Daugiau aktyviai judėkite ir sportuokite. Daugiausiai dėmesio skirkite problematikšiausiai vietai - pilvui. Galite ir namuose daryti įvairius pratimus, skirtus būtent šiais sričiai.

    Taip pat keiskite mitybą. Mažinkite porcijas. valgykite dažnai, bet nedeliais kiekiais. Ribokite maistą vakarais, Niekuomet nepersivalgykite. Gerkite daug vandens. Jūsų pagrindinį racioną turėtų sudaryti įvairios košės. daržovės, vaisiai, šiek tiek mėsos, žuvies, pieno produktų. Atsisakykite saldumynų, saldintų ir alkoholinių gėrimų, riebių padažų, majonezo, kaloringų užkandžių, miltinių patiekalų ir pan.

  • derya klausia
    2012-01-30 00:43

    ar nelabai pavojinga,jeigu as vakarini maista isvemiu pati sukeldama vemima???taip man lengviau po sestos valandos su tusciu skrandziu eiti miegot...

    Tai yra labai pavojinga. Tai yra ligos pradžia, taip pat galite prie to priprasti, o vėliau vėmimo refleksas kils savaime, vos tik pavalgius.

    Išvemdama suvalgytą maistą, negaunate organizmui būtinų maistinių medžiagų, taip pat netenkate natūraliai organizme esančių druskų, todėl gali sutrikti širides veikla, raumenis sutraukti mėšlungis. Nuolatinis vėmimas pažeidžia jautrią stemplės gerklės ir burnos gleivinę, todėl jos gali būti jautrios ir skausmingos, juntamas graužimas. Taip pat pažeidžiami dantys, suaktyvėja dantų ėduonis, dantys labiau genda, gali net ištrupėti.

    Geriausias būdas norint tuščiu skrandžiu nueiti miegoti, tiesiog kelias valandas prieš miegą nevalgyti.

    Siūlyčiau pasikonsultuoti su psichologais ir kitais specialistais, kurie dirba su mitybos sutrikimais.

  • xxx klausia
    2012-01-29 23:45

    Sveiki,labai norėčiau,kad man patartumėte man 17 metų ir esu akivaizdžiai nepatenkinta savo figūra labiausiai šlaunimis ką daryti,kad jas sumažinti gal kažkokie pratimai tikrai padėtų ar reiktų susidaryti valgiaraštį? Nes figūra atrodo tragiškai liemuo labai plonas,o apie kojas to pasakyti negaliu..

    Sveiki. Kiekvienas žmogus turi genetiškai apspręstą figūrą ir polinkį kaupti riebalus ir svorį vienoje ar kitoje kūno vietoje. Jūsų figūra yra moteriška - riebalai kaupiasi ties šlaunimis ir klubais. Tokia figūra iš tiesų yra graži ir labai moteriška, todėl pirmiausiai turėtumėte savo pamilti tokią, kokia esate.

    Jei svoris yra normalus, geriausia figūrą koreguoti ir tobulinti pasitelkiant mankštą ir pratimus, skirtus, būtent šlaunims ir klubams. Galite išbandyti bėgiojimą, dviračio mynimą, treniruoklius, skirtus apatinei kūno daliai. Taip pat yra įvairių pratimų, kuriuos galite atlikti ir pati namuose (pvz. įvairūs įtupstai).Tačiau geriausia, kad pratimus atlikti pirmiausia pamokytū treneris ar kitas išmanantis asmuo, o išmokusi juos atlikti taisyklingai ir saugiai, galėsite mankštintis namuose.

    Galite išbandyti Bodyflex mankštą. Čia pasitelkus kvėpavimą, riebalus galima deginti konkrečioje kūno srityje.

  • tomas klausia
    2012-01-29 21:49

    sveiki .as valgau viska praktiskai .bet suvalgomo maisto kiekis ,kaip suns kiek duosi tiek suvalgysiu .o svoris niekaip neuga del to ..kas cia man gal koks navikas yra kune

    Sveiki. Esant piktybiniams procesams organizme, svoris dažniausiai krenta dėl nenoro valgyti. Jei iš tiesų valgote labai daug, tačiau svoris visai neauga, priežasčių gali būti įvairių. Tai gali būti ir lėtinės ligos, suaktyvėjusi skydliaukės veikla, kasos veiklos sutrikimai, kt. Tačiau tai taip pat gali būti ir natūraliai greita medžiagų apykaita ir visiškai nesusiję su sveikatos sutrikimais.

    Jei šis ir kiti požymiai Jums kelia nerimą, siūlyčiau pasikonsultuoti su gydytoju.

  • Jolanta klausia
    2012-01-29 20:41

    Sveiki, norėjau išgirsti Jūsų nuomonę, apie maisto papildą kam virš 30 metų activ 30. Jūsų nuomone, šis papildas yra saugus? ar žinote kitų moterų atsiliepimus? Kokie yra šalutiniai požymiai ar veiksniai?

    Sveiki. Visi maisto papildai, skirti reguliuoti kūno svorį arba neturi didelio efekto arba turi efektą, tačiau taip pat turi ir rimtas pasekmes organizmui, sutrikdo normalią medžiagų apykaitą.

    Jei norite rimtų pokyčių, siūlyčiau nesižavėti maisto papildais, bet iš principo koreguoti mitybą ir gyvenseną.

Atgal12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152535455565758596061626364656667Kitas
 
 
 
 
Visos teisės saugomos © 2011