Vartotojams
Į klausimus apie mitybą, dietas, kalorijas atsako dietologas

Klausk specialisto

Į Jūsų klausimus atsakinėja dietologė:

Vaida Skurdenytė, visuomenės sveikatos specialistė
Mokėsi VU Medicinos fakultete, turi visuomenės sveikatos specialistės išsilavinimą. Šiuo metu dirba Vilniaus universitete, Medicinos fakultete. Keturis metus rašo straipsnius medicinos ir sveikatos temomis. Viena iš specializacijos sričių – sveika mityba ir gyvensena.
Kontaktai
vaida.skurdenyte@gmail.com
 

Klausimai

  • Lina klausia
    2011-09-15 16:45

    Sveiki,man 22 metai,mano ugis 168 cm,o svoris 48kg,valgau daug ir daznai taciau svoris nesikeicia.. Ketinu apsilankyti pas dietologa, kad sudarytu individualu mitybos plana, kaip manote ar tai padetu priaugti apie 7kg? Aciu

    Jei laikysitės dietologo nurodymų, tikrai padės.

  • agne klausia
    2011-09-14 18:37

    laba diena norejau paklausti kokie turetu sverti mergaite kurei yra metukai ir trys menesiai nes mes gimem mezesnio svorio aciū

    Laba diena, labai mažo gimimo svorio vaikų augimas atsilieka nuo normalaus gimimo svorio vaikų: labai mažo gimimo svorio vaikai iki penkerių metų nepasiekia normalaus gimimo svorio vaikų ūgio, svorio ir kūno masės indekso rodiklių.

  • Valdas klausia
    2011-09-13 15:43

    Laba diena, ar galetumete man sukurti dietos programa, kurioje butu parasyta ka ir kada turiu valgyti? kad laikydamasis dietos tureciau jegu sportuoti krepsini? tris kartus per savaite. kad laikydamasis jusu dietos per menesi numesciau 20kg? per dvi savaites esu numetes 13kg. ten buvo atceit japoniska dieta, bet jos laikydamasis sportuoti negalejau. siuo metu sveriu 110kg ugis 185 cm, 27 metai. man svoris greitai ir gerai krenta pries kelis menesius buvau numetes iki 97 kg, bet greit numeciau greit ataugo. prasau susisiekite su manimi jei galite man padeti.

    Laba diena, individualią dietos programą galima užsisakyti užsiregistravus manodieta.lt puslapyje.

  • Egidija klausia
    2011-09-12 23:24

    Sveiki, turiu gan keistą problemą. Pastaruosius menesius nebeturiu alkio pojucio. Jis tiesiog dingo. Jokių dietų nesilaikiau ir visuomet mėgdavau užkandžiauti, bet susiradusi naują darbą pasikeitė mano mitybos grafikas, kartais nebudavo kada papusryčiauti. Stengiuosi valgyti todėl svoris labai nenukrito tačiau nesijauciu nei soti nei alkana. Galiu nevalgyti 4 dienas ir vis dar nesijauciu alkana net troškulys neima.

    Galbūt darbe patiriate stresą arba esate iš tų žmonių, kurie dirbdami tiesiog 'pamiršta' valgyti. Patariu šalia savęs visada turėti sveikų užkandžių, pvz. džiovintų vaisių ir riešutų, arbatos puodelį, jei leidžia galimybės, kad neimtų kristi svoris. Bandykite susidaryti naują maitinimosi grafiką pagal darbo valandas ir pasikeitųsį gyvenimo ritmą.

  • Ramute klausia
    2011-09-09 16:43

    tai kaip galima letai mesti svori?

    Sveikiausia per savaitę numesti pusę kilogramo.

  • Ina klausia
    2011-09-09 13:26

    Laba diena.Negaliu niekaip numesti 10kg jau kazkur 3 metus isbandziau viska ir dietas ir sporta bet niekas nepadeda...Ka patartumete daryti?

    Patariu pasiskaičiuoti kcal poreikį jūsų organizmui: http://www.kalorijos.lt/ Gali būti, kad suvartojate tiek kalorijų, kiek reikia svoriui palaikyti, o ne mesti.

  • Niola klausia
    2011-09-09 11:31

    Sergu antro tipo diabetu, sveriu 95 kg,pagal sudarytą valgiaraštį valgau jau savaitę, svoris stovi vietoje, kur gauti antros savaitės valgiaraštį?

    Sveiki, Niola. Jei užsisakėte valgiaraštį savaitei, jis ir truks tik savaitę. Jei užsisakėte ilgesnės trukmės dietą, ji turi atsinaujinti jums pakeitus savo duomenis duomenų atnaujinimo lentelėje.

  • Ramutė klausia
    2011-09-08 20:33

    laba diena, man 16 metų, mano ūgis 1.55, o sveriu 60kg, norėčiau numesti svorio iki 48kg, gal galite man patarti kaip tai padaryti greitai?

    Greiti rezultatai niekada nebus ilgalaikiai. Sveikai numesti svorio galima tik lėtai. Priešingu atveju marinamas badu organizmas, po dietos gali pasireikšti jo jo efektas.

  • Aistė klausia
    2011-09-08 11:22

    ar derinama vaisiai su sėlenomis, nes pagal maisto derinimo schemą vaisiai sunkiai derinami su grūdais. Ačiū

    Sėlenas galima laikyti maisto papildu. Jose yra skaidulų, o jos pagreitina maisto judėjimą žarnynu, kartu sutrumpina kancerogenų poveikio žarnyno sienelėms laiką. Taigi sėlenos yra fiziologiškai aktyvios maisto medžiagos, kurias ypač mėgsta sveiką gyvenimo būdą propoguojantys žmonės. Jei rūpinatės savo organizmu ir norite jį, populiariai sakant, "išvalyti", vartokite kviečių sėlenas. Sėlenas galima dėti į įvairias sriubas, garnyrus, košes. Jos gali būti vartojamos su jogurtu, pasukomis, sultimis. Galima įmaišyti kepant pyragus, blynus. Galima apibarstyti jomis kotletus ar žuvį (kepant). Tačiau jų vartojimas turėtų būti saikingas. 25-30 g sėlenų kiekvieną dieną - tai saugu.

  • Aistė klausia
    2011-09-07 19:51

    Sveiki, Gyvenu labai aktyvų gyvenimą. Studijuoju choreografiją, taigi alinančios repeticijos vyksta kasdien po 4-5val. Kiekviena šokėja turi prižiūrėti savo figurą, o ypač aš, nes niekada nebuvau lieknute, balerinos figūros mergina, esu normalaus sudėjimo, su iškilumais. Maista stengiuosi, derinti. Vengiu kaloringo maisto ir saldumynu, nevalgau pries miega. Bet man iškilo klausimas, ką daryti, kai paskutinė ir daugiausiai jėgų reikalaujanti repeticija prasideda 7 ir baigiasi 21:30, o namuose dažniausiai atsiduriu jau po dešimtos vakaro. Prieš repeticija stengiuosi nevalgyti 1-2valandas, nes kitaip bus sunku repetuoti, o grįžtant taip vėlai alkis būna pakilęs, bet stengiuosi jį pažaboti ir nieko nevalgau, nes bijau priaugti svorio, taigi lieku be normalios vakarienės. Kaip elgtis tokioje situacijoje? Ar verta valgyti tokiu metu? Jei taip, tai ką, kad nepriaugčiau svorio. Man 20metų, ūgis 178cm, svoris 63kg. Ačiu už atsaką, man tai labai svarbu.

    Sveika, Aiste. Tavo situacijoje patarčiau valgyti maistingus pusryčius. Tai gali būti įvairūs vaisiai, pieno produktai, košės, salotos. Jei treniruotės vyksta antroje dienos pusėje, pirmą dienos pusę valgyk daugiau. Prieš šokius, jei jautiesi alkana, suvalgyk kažką lengvo, kad ir jogurto indelį, juk jis tikrai neapsunkins skrandžio ir netrukdys šokti. Grįžusi vakare taip pat rinkis lengvai virškinamą maistą. Išvada: pirmoje dienos pusėje kaloringesnis maistas, antroje dienos pusėje lengvesnis.

  • Nesakysiu - klausia
    2011-09-05 18:34

    Man yra 12 metu sveriu 61 mano ugis 162 ar daugiau ..Neatrodau stora atrodau normalei bet tesiog jauciu kad sveriu per daug ir laikausi dietos jos laikotarpis 12d .. snd 1 diena .. Noreciau paklausti kaip man toliau elgtis -?

    Tavo amžiaus mergaitei dietų laikytis nepatartina. Patariu vadovautis sveikos mitybos piramide ir normuoti porcijas, užsiimti aktyvia fizine veikla.

  • rasa klausia
    2011-09-05 17:26

    laba diena noreciau paklausti kaip sveikai sumazinti svori, nes po gimdymo nelabai krenta svoris,o sveriu tikrai daug, dabar pradejau valgyti kas 3-4 val, atsisakiau miltiniu patiekalu, saldumynu, bulviu, pradejau gerti daug vandens, o vakare po 18.00val visiskai nieko nevalgau, ar teisingai elgiuosi?

    Prie to, ką jau darote, dar patarčiau skaičiuoti kalorijas (http://www.kalorijos.lt/), kad nesuvartotumėte jų per mažai, nes kitu atveju gali sulėtėti medžiagų apykaita ir svoris nekris.

  • Justė klausia
    2011-09-05 16:39

    Sveiki. Mano ūgis 170 cm., svoris 72 kg. Iki Naujų metų susilažinau, kad pasieksiu 60 kg. svorį, tačiau...maždaug mėnuo valgau mažiau kaloringą maistą, bet svoris stovi kaip įbestas. Šokoladą keičiu džiovintais vaisiais, mėsą verdu vietoj kepimo ir pan., bet rezultato nėra. Sugebėja atsisakyti tik čipsų, kurie man tą svorį ir užaugino. Noriu per 4 mėn. sveikai numesti 10 kg., sporto klubui galimybės neturiu. Kokie pagrindiniai principai svorio metimo? Kriaušės formos figūra, dievinu aštrų, sūrų maistą. Ačiū

    Siūlau imti skaičiuoti kalorijas (http://www.kalorijos.lt/), normuoti porcijas, valgyti ne dažniau kaip kas dvi - tris valandas. Galbūt maitiniesi sveikai, tačiau sveika mityba dar nereiškia, jog atsikratysi papildomų kilogramų.

  • Akvilė klausia
    2011-09-04 18:26

    Sveiki, man 20metu, ūgis 171cm, svoris 68kg. Norėjau paklausti ar būtina sportuoti laikantis grikių dietos, kad kristų svoris? Nežinau ką daryti, nes bijau nualinti organizma. Šiuo metu laikausi monodietos: pusryčiams,pietums ir vakarienei: apie 80g varškės,ziupsnelis selenų dribsnių, 3 šaukštai liesesnio jogurto. Plius kelios dienos darau kalanetika, ir manau, kad užtektų ryžto ją atlikinėt kasdien mėnesį laiko. esu prieš kelis metus ja užsiiminėjusi. Galvoju ką daryt, norisi padailinti figūra ir geresnio efekto. Laikytis esamo rėžimo ar pereiti prie grikių?

    Sveika, Akvile. Tavo svoris jau dabar yra normalus. O laikytis monodietos ir sportuoti nėra patartina, nes taip nualinsi organizmą. Patariu vadovautis sveikos mitybos piramide, sportuoti (norint numesti svorio tinka cardio treniruotės), valgyti iki 6 kartų per dieną, gerti pakankamai vandens. Šitaip tikrai pasieksi gerų rezultatų, o monodietų poveikis labai dažnai yra trumpas. Ir atmink, tavo ūgio merginai nepatartina sverti mažiau 55kg.

  • viktorija drobinaviene klausia
    2011-09-04 18:15

    noreciau paklausti ka darit kaip uzeina persivalgimo manijos,neiseina saves kontroliuoti,man 37metai auginu 2 vaikus ugis 166,sveriu 85

    Viktorija, pirmiausia šsiaiškinkite, kokios jūsų persivalgymo priežastys: emocinės, dažnas buvimas namuose, nuobodulys, o gal kaltas nevalgymas dienos metu, praleisti pusryčiai ir pan. O jei situacija labai rimta, gal vertėtų nepabijoti ir kreiptis į valgymo sutrikimų centrą?

  • kristina klausia
    2011-09-04 16:12

    laba diena,noreciau paklausti, ar medziagu apykaita istikruju isjuda jei ji yra kiek suletejusi didelis persivalgymas arba isvis nevalgymas keleta dienu? nes visuose kituose foruome kur merginos laikosi dietu ir t.t. taip padaria daryti ar tai tiesa? beje noreciau paklausti ar padidejusi striuma turi itakos svorio padidejimui?

    Kristina, medžiagų apykaitą pagreitinti galima valgant nedidelėmis porcijomis iki 6 kartų per dieną, taip pat patartina sportuoti, nevengti judėti. Skydliaukės sutrikimai gali turėti įtakos svoriui.

  • vitalija klausia
    2011-09-04 12:48

    sveiki, gal galetumete patarti kur galima butu kreiptis, kad galetu ismokyti taisyklingos mitybos ir maisto produktu derinimo (informacijos yra tikrai nemazai, bet kai pradedi skaityti viskas susipainioja, be to ta pati informacija kai kur skirtingai pateikiama ir praktiskai viskas lengviau suprantama) gal kur vyksta seminarai, mokymai, gal pas kazkoki konkretu specialista. buciau labai dekinga

    Vitalija, jei norite individualios pagalbos, geriausia būtų kreiptis į gydytoją dietologą bet kurioje privačioje klinikoje arba šių specialistų turinčioje valstybinėje ligoninėje.

  • Beata L. klausia
    2011-09-03 13:32

    Sveiki, man 14 metu sveriu 53kg ir mano ugis 160cm. Ar tai normalu? Ar turiu numesti svorio?

    Antsvorio neturi, todėl svorio mesti nepatartina. Figūrą gali padailinti sportu, sveika mityba.

  • :-) klausia
    2011-08-30 11:00

    Sveiki. Man 15 metų, ūgis 166cm, svoris 57kg. Pirmą kartą svorį pabandžiau mesti 13 metų, bet tai nebuvo nei dieta nei badavimas, tiesiog vengiau saldumynų ir daugiau judėjau. Nukrito tikrai nedaug 1-2kg ir tuo metu svėriau apie 51-52kg. Tada visa tai mečiau, vėl valgiau saldumynus ir pnš, ilgai nesisvėriau, o kai prisiverčiau užlipti ant svarstyklių buvo 59kg, kurie ir toliau augo. Nuo tada viskas ir prasidėjo... Vėl atsisakiau saldumynų, vakarais dariau pritūpimus bei daug įvairių atsilenkimų. Visa tai tęsėsi pusę metų. Per tą laiką numečiau 7kg. Ūgis buvo 164cm o svoris 53 kg. Man idealu, o ir aplinkiniai pastebėjo, kad sulieknėjau. Bet tai neapsiėjo be padarinių... Visus tuos pusę metų nebuvo mėnesinių, todėl susirūpinau ir nebedariau jokių pratimų. Po poros sav. atsirado, bet nuo to laiko jos nebereguliarios. Priaugo pora kg, bet svoris buvo kaip ir pastovus, nes ir toliau prisižiūrėjau, tik be visų tų pratimų. O dabar nebežinau ką daryti... Pradėjo sparčiai augti, nors nieko nekeičiau. Tad dar visa tai sugriežtinau. Po valgio visada judu, einu dirbti, kad tik netektų sėdėti, vakarais minu dviratį(apie 1 val.), vėl darau atsilenkimus (tik daug mažiau,nei anksčiau), žodis vakarienė kurį laiką man neegzistavo, nes jos nevalgiau, o ir dabar po 6h vakaro, nei kąsnio į burną. Tačiau svoris visiškai nekrinta. Imtis dar ko nors bijau, nes vėl mėnesinės gali dingti, o ir gyventi visą gyvenimą su tomis dietomis nesinori. Todėl ir rašau čia, nes norisi patarimo. Žinau, kad reikia maitintis sveikai, bet ką konkrečiai reikia valgyti, kad tai būtų sveika ir nekaloringa, pvz. pusryčiams, pietums ir vakarienei, norėčiau patarimo. Tikiuosi nepabos skaityti, nes stengiausi viską kuo išsamiau papasakoti, kad gaučiau naudingą patarimą. Iš karto ačiū už atsakymą.

    Sveika. Antsvorio tu neturi, tad svorio mesti nepatariu. Maitinkis kas dvi-tris valandas penkis-šešis kartus per dieną nedidelėmis porcijomis. Sportuoti yra sveika, užsiimk bet kokia mėgstama fizine veikla ir negalvok, kad sportuoji tam, jog nepriaugtum ar numestum svorio. Sportas turi būti ne prievolė, o malonumas. Sveika mityba: vaisiai, daržovės, pilnagrūdžiai produktai, pagrinde reikėtų vartoti juos. Taip pat gali vartoti pieno produktus, jei juos toleruoja tavo organizmas. Tikriausiai ir tau pačiai aišku, kad saldumynai, bandelės ir kiti organizmui naudos neteikiančių kalorijų turintys produktai nepriskiriami prie sveikos mitybos.

  • Kristina klausia
    2011-07-29 18:28

    laba diena . mano ugis1.81 sveriu 107 kg. prie visko turiu moterisku ligu policistiniu kiausidziu sindromas ir endometrioze niekaip negaliu numesti svorio labiausiai yra kompleksuota pilvo sritis tiesiog puciasi jis man,ka jus man patartumet ar man kenteti gydyti ta liga ar tai neturi itakos? aciu, lauksiu atsakymo

    Laba diena. Policistinio kiausidzio sindromo pagrindinis gydymas - svorio netekimas. Atsikracius nereikalingu kilogramu dazniausia susitvarko ir liga. Norint pasveikti Jums tiesiog butina tai padaryti, t.y. numesti svori!

Atgal12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152535455565758596061626364656667Kitas
 
 
 
 
Visos teisės saugomos © 2011