Vartotojams
Į klausimus apie mitybą, dietas, kalorijas atsako dietologas

Klausk specialisto

Į Jūsų klausimus atsakinėja dietologė:

Vaida Skurdenytė, visuomenės sveikatos specialistė
Mokėsi VU Medicinos fakultete, turi visuomenės sveikatos specialistės išsilavinimą. Šiuo metu dirba Vilniaus universitete, Medicinos fakultete. Keturis metus rašo straipsnius medicinos ir sveikatos temomis. Viena iš specializacijos sričių – sveika mityba ir gyvensena.
Kontaktai
vaida.skurdenyte@gmail.com
 

Klausimai

  • Loreta klausia
    2012-04-25 15:33

    manodieta.lt pasiūlė man laikytis dietos, kurios kaloringumas 1500 kcal. Ar ne per daug tų kalorijų, kai antsvoris 26 kg?

    Sveiki. Jei neturite medžiagų apykaitos sutrikimų, tiksliai laikantis dietos ir suvartojant tiek kcal tikrai galima sveikai ir palaipsniui numesti nereikalingus kilogramus. Mažiau kcal turinčios dietos yra labai greižtos ir jų laikytis rekomenduojama tik labai trumpą laiką.

  • GERDA klausia
    2012-04-25 10:23

    noreciau suzinot kaip numest per 2 men 53kg jai sveriu 125kg...man jau geda yra del tokio svorio...noriu svert bent 80kg...

    Sveiki. Per du mėnesius numesti tiek svorio nėra realu ir labai nesveika. Tačiau savo svorį galite mažinti keisdama mitybos įpročius bei sportuodama ir aktyviai judėdama. Rinkitės tokias fizinio aktyvumo formas, kurios Jums priimtiniausios ir maloniausios. Tai gali būti ilgi ir intensyvūs pasivaikščiojimai, bėgiojimas, šokiai, plaukiojimas ir kt. Taip pat kontroliuokite ir ribokite savo mitybą. Stenkitės maitintis kuo sveikiau. Valgykite košes, daržoves, vaisius, šiek žuvies, neriebios mėsos ir pieno produktų. Gerokai sumažinkite porcijas. Valgykite dažnai, bet nedideliais kiekiais, niekuomet nepersivalgykite. Ribokite maistą vakarais, Gerkite daug vandens. Atsisakykite saldumynų, miltinių patiekalų, riebių padažų, greito maisto, kaloringų užkandžių, saldintų ir alkholinių gėrimų.

  • Vaida klausia
    2012-04-25 08:46

    Norėčiau dar paklausti: jei dietoje parašyta valgyti žuvį, ar galėčiau ją pakeisti krabų lazdelėmis. Ačiū.

    Sveiki. Iš principo taip, bet maistinių požiūriu krabų lazdelės yra mažiau vertingos nei žuvis, juose gausu maisto priedų.

  • jurgita klausia
    2012-04-24 21:22

    Labas vakaras, maitinuosi pagal manodietos valgiarasti jau ketvirta savaite.Viskas man tinka ir patinka.Bet,kai iseinu i svecius,nebesugebu susivaldyti ir prisivalgau saldumynu.Negaliu to pakesti.Pati save griauziu,kodel esu tokia bevale.Pries metus neturejau su tuo problemu,visada issilaikydavau nevalgiusi.Bet viskas apsiverte aukstyn kojo,kai baigiau maitinti antraji vaikeli.Gal hormonai pasikeite,nieko nebesuprantu.Geriu jau visa menesi chroma, dziaugiuosi tik del to,kad namie nenoriu saldumynu.Per 3 savaites taip maitindamasi muneciau 2,5 kg.Tikiu,kad butu nukrite daugiau,jei ne sveciuose valgyti saldumynai.Ka jus galetumete patarti,ka man daryti? nebesugebui saves suvaldyti.Mano ugis 178 cm, svoris 70,5 kg.

    Sveiki. Tikrai nereikėtų savęs per daug graužti, kad kartais nesusivaldote ir valgote saldumynus. Svarbiausia nepradėti tuo piktnaudžiauti ir po to grįžti prie režimo, kurio laikotės.

  • vitalija klausia
    2012-04-24 18:19

    laba diena noriu paklausti ka man patartumet as niekada dietos nesilaikiau bet va mano ugis 1.59 o sveriu 73kg ir bandau mesti svori jau 4dienas kaip nieko saldaus nevalgau ka patartumet daugiau valgyti kad man svoris nukristu?

    Sveiki. Stenkitės koreguoti savo mitybą. Stenkitės maitintis kuo sveikiau. Valgykite daug košių, daržovių, vaisių, šiek žuvies, neriebios mėsos ir pieno produktų. Valgykite dažnai, bet nedideliais kiekiais, niekuomet nepersivalgykite. Ribokite maistą vakarais, Gerkite daug vandens. Stenkitės atsisakyti ar bent jau ribokite saldumynus, miltinius patiekalus, riebius padažus, greitą maistą, kaloringus užkandžius, saldintus gėrimus.

  • ieva klausia
    2012-04-24 15:09

    sveiki, gal galetumete man padeti numesti 6kg. Mano ugis 176, o sveriu 70. jau pavyko atsikratyti poros kilogramu, bet dabar nebepavyksta. isanksto dekoju uz pagalba :)

    Sveiki. Norint numesti svorio, geriausia koreguoti mitybą bei daugiau fiziškai aktyviai judėti, sportuoti. Rinkitės tokias fizinio aktyvumo formas, kurios Jums priimtiniausios ir maloniausios. Tai gali būti ilgi ir intensyvūs pasivaikščiojimai, bėgiojimas, šokiai, plaukiojimas ir kt. Taip pat kontroliuokite savo mitybą. Stenkitės maitintis kuo sveikiau. Valgykite daug košių, daržovių, vaisių, šiek žuvies, neriebios mėsos ir pieno produktų. Valgykite dažnai, bet nedideliais kiekiais, niekuomet nepersivalgykite. Ribokite maistą vakarais, Gerkite daug vandens. Stenkitės atsisakyti ar bent jau ribokite saldumynus, miltinius patiekalus, riebius padažus, greitą maistą, kaloringus užkandžius, saldintus gėrimus.

  • gediminas klausia
    2012-04-24 14:28

    sveiki, noreciau paklausti kas man yra, daug nevalgau , bet kyla svoris,sportuoju, mano ugis 172, svoris 98

    Sveiki. Neiašku, ar tai, kas Jums atrodo nedaug iš tiesų yra nedaug ir koks to maisto kaloringumas. Taip pat labai savrbu, kokia Jūsų gyvensena, ar esate aktyvus. Pagalvokite, gal kažkaip pasikeitė gyvensena ar mityba. Jei svoris iš tiesų auga dėl neaiškių priežasčių, reikėtų kreiptis į specialistus.

  • sandra radaviciene klausia
    2012-04-23 21:51

    laba diena, mano ugis 170 svoris 70, noreciau truputi keleta kg nusimesti nuo saves gal galima kokios dietos receptuka? dar diena galiu kazko nevalgyt ir nepersivalgyt, bet jau vakare tai nezinau kur save deti kaip noriu valgyti, alkio jausmas nesvetiskas.....noreciau patarimo man 34metai....aciukas

    Sveiki. Persivalgymas vakarais labai dažna problema, ypač save nuolatos ribojant dienos metu ar neturint kada pavalgyti dieną. Todėl stenkitės normaliai maitintis visos dienos metu. Valgykite normalius, pusryčius, prietus, užkandžiams rinkitės šviežius vaisius. Jei nejausite nuolatinio alkio, bus mažesnė rizika persivalgyti vakarais. Kai jaučiate labai didelį alkį, rinkitės sočius, bet nekaloringus užkandžius, pavyzdžiui morkas. Alkį taip pad padės sumažinti išgertas puodelis vandens. Jei jaučiate nuolatinį norą ką nors kramsnoti, kramtykite kramtomąją gumą.

  • Vaida klausia
    2012-04-23 13:35

    Sveiki, norėčiau paklausti Jūsų nuomonės apie japonišką dietą. Naudojan ją didelė dalis raciono susideda iš žuvies, noriu paklausti: kuo galima būtų pakeisti žuvį, mane tiesiog vien nuo jos kvapo pykina ir organizmas jos nepriima nei kąsnelio. Ačiū už atsakymą.

    Sveiki. Japoniška dieta yra labai griežta, maisto kiekiai yra gerokai apriboti, pusryčiai dažniausiai iš viso praleidžiami, todėl tokios dietos nėra rekomenduotinos. Laikantis dietos, žuvį galima keisti kitais dietoje siūlomais produktais: kiaušiniais, virta jautiena, taip pat virta vištienos krūtinėle, jūros gėrybėmis. Tačiau tai nebebus tiksli dieta.

  • Rasa klausia
    2012-04-23 10:41

    Sveiki, aš nesuprantu, kas tai yra per produktas (įrašytas man į savaitės meniu): avižų dribsniai 100 g? Kokie čia dribsniai? Jei virta avižinių dribsnių košė, tai 100 g turi 92 kcal, o čia rašoma 303... (pati viriau ir skaičiavau: ant pakelio užrašytas 100-to gramų kaloringumas + suvartoto pieno kaloringumas, t. t.) Gal turimas galvoje sausų dribsnių svoris? Bet tada labai jau didelė porcija gausis... Žodžiu, nesuprantu, kokie dribsniai

    Sveiki. 100g sausų avižinių dribsnių turi apie 300kcal. Juos verdant keičiasi masė, tačiau kaloringumas išlieka toks pat ( jei verdama be pieno ir kitų priedų).

  • zydrune klausia
    2012-04-21 16:29

    laba diena, noreciau patarimo, mano ugis 170 cm, svoris dabar 72 kg, per tris savaites numeciau 8 kg, valgiau paprastai taip: pusryciams liesos varskes su ipjaustytu mandarinu, tada priespieciams obuoly, pietums virtos mesos su darzovemis ir tada pries vakariene koki apelsina ir vakarienei pasuku 250 ml, arba liesos mesos, arba vel gi varskes. Rezultatas mane tenkina, bet suprantu, jog organizmui gali ko nors trukti, o ir pati abejoju ar visada iseis taip maitintis. Mano klausimas butu gal norint kad svoris neataugtu vertetu apsilankyti pas dietologe ir susidaryti mitybos plana?

    Sveiki. Per labai trumpą laiką netekote daug svorio. Tai rodo, kad su maistu gavote gerokai mažiau energijos nei reikėtų Jums iš tikro. Norėdama palaikyti pastovų svorį, turėtumėte iš naujo peržiūrėti savo valgiaraštį. Tai, žinoma, geriausiai padarytų specialistai.

  • Egidijus klausia
    2012-04-21 13:22

    Sveiki. Internete skirtinguose straipsniuose skirtingai pateikiama informacija apie rūgštinius ir šarminius produktus. Vienuose straipsniuose rašoma, kad pvz pienas yra šarminis, kituose rūgštinis produktas. Gal galite nurodyti, kur yra kuo tikslesnė informacija dėl produktų, kurie yra šarminiai ir rūgštiniai(kurie stipriai rūgština organizmą, kurie stipriai šarmina organizmą ir atvirkščiai). Dėkoju.

    Sveiki. Pieno produktai gali veikti skirtingai, pavyzdžiui, saldus pienas, grietinėlė, sūriai ir varškė - rūgština, o kefyras, rūgęs pienas, natūralus nesaldintas jogurtas, sviestas veikia neutraliai arba šarmina. Stipriausiai organizmą rūgštinantys produktai yra raudona mėsa, įvairios bandelės, balta duona, kiti apdorotų miltų gaminiai, saldumynai, taip pat riebūs fermentiniai sūriai. Šarminę reakciją sukuria bulvės, dauguma daržovių, grikiai, cirtusiniai vaisiai, šarminis mineralinis vanduo.

  • Tatjana klausia
    2012-04-21 10:25

    Sveiki,Jus man jau, labai padejote kad,atsakote i mano klausimus,bet noreciau pasitikslinti ar as teisingai viska darau ugis 173cm,svoris 108kg,31 metai.Pries 4 dienas nusprendziau mesti svori,tad geriu apie 2 ltr vandens,neskaitant sriubos ir kavos s arbata,nusipirkau vaistu "sidro kapsules"geriu 2 is ryto 30 min iki psryciu ir per pietus ir "safrin",po 1 pries pat pusrycius ir pietus,vakare geriu "Figura 1"arbatele,pradejau skaiciuoti kalorijas -per diena mazdaug iseina apie 1500 kcal,nevalgau riebiai,vakare po 6 val nevalgau,darau fizinius pratimus mazdaug 45 min.Kuno svoris sumazejo 300 gr,buvo 108 dabar 107,7,liemens apimtis buvo 113 cm-dabar 108cm,tik va niekaip nuo klubu nenusimeta bet,as manau tai dar ateiti,zinau kad,greitai nereikalingo svorio neatsikratysiu,bet stengsiuosi.Ar tai normalu,ka darau ir kiek numeciau?Ir as teisingame kelyje?Pagarbiai,Tatjana

    Sveiki. Tai, kad pradėjo mažėti apimtys ir šiek tiek svoris, rodo, kad esate teisingame kelyje, todėl reikėtų tęsti ir toliau. O didesnių rezultatų gali tekti palaukti ir ilgiau, tačiau jų tikrai pasieksite, jei nemesite to, ką pradėjote.

  • Sigita klausia
    2012-04-20 20:58

    Noriu paprasyt kad mano savaites meniu atsiustumet karta i savaite,nes jus atsiunciate tik vienai dienai ,o as katra i sav,vaziuoju apsiprekint.aciu.

    Sveiki. Dėl dietos užsisakymo, rašykite adresu  pagalba@manodieta.lt

  • as klausia
    2012-04-20 18:58

    sveiki. is mesos renkuosi tik vistiena, taciau noreciau jos atsiskayti, tapti vegetare. kas galetu kompensuoti maisto medziagas esancias mesoj? be to, iskyla klausimas, ka valgyti. nejaugi maitintis vien kruopomis? kazkaip senai mastau, kad noreciau visiskai atsisakyti mesos, bet nesumastau, ka galima valgyti.

    Sveiki. Mėsos atsisakyti negalima, kol tiksliai nežinote, kuo ir kaip ją pakeisite. Vegetarai norėdami būti sveiki ir pilnavertiškai maitintis, turi turėti nemažai žinių.

    Daug naudingų baltymų galima gauti valgant ryžius su lęšiais, avinžirnius ir kitas ankštines daržoves. Taip pat nereikėtų atsisakyti kiaušinių, pieno produktų (Ypač raugintų, tokių kaip natūralus jogurtas, kefyras). Daug naudingų medžiagų yra daigintuose grūduose, įvairiose sėklose, riešutuose.

  • Egle klausia
    2012-04-20 18:14

    šiuo metu auginu du vaikeliu,po gimdymo antro vaikelio liko 15kg nepageidaujamu kg:) vaikui 3 savaitės,maitinu krūtimi,kiek kcal rekomenduojate suvartoti per dieną,kokia dietą gal galite pasiūlyti.Ačiū

    Suvartojamu kcal kiekis priklauso nuo Jūsų amžiaus, ūgio, svorio. Maitinančios moterys paprastai turėtų gauti daugiau energijos su maistu nei įprastai. KAdangi po gimdymo praėjo dar nedaug laiko, svoris galbūt susireguliuos savime, nesilaikant ypatingų dietų. Visgi, galite šiek tiek stebėti ir kontroliuoti savo mitybą: venkite saldumynų, riebių padažų, saldintų gėrimų ir kito maisto, kuris nėra naudingas nei Jums nei Jūsų vaikeliui. Stenkitės maitintis kuo sveikiau ir natūraliau, valgykite dažnai ir nedidelėmis porcijomis, gerkite daug vandens. Daug vaikščiokite su mažyliu.

  • Monika klausia
    2012-04-20 18:14

    Sveiki. As jusu klausiu jau nebe 1 karta ir gaunu daug geru patarimu. Aciu jum uz tai. :) Dar norejau paklausti kiek bus koloriju nuo sitokio dienos maitinimosi: ryte 1 per duonos rieke sumustynis su nei plonai nei storai atpjauta slape desra truputi sviesto ir kokio agurko pora grezineliu,puodelis kavos su 2 saldykleis(tom tabletelem).tada po kokiu 3 valandu 17.5 gylio dubenelis salotu(agurko kopusto ir pomidoro) su 2 saukstais aalivuogiu aiejaus ir trupuciu druskos. dar po 3 val.per puse delno vistienos krutyneles kepta be nieko su trupuciu druskos ir ant alivuogiu aliejaus labai nedaug,prie ju salotos apie sauja,kartais pora saukstu ryziu,ar grykiu. dar po 3 val.tada vel gabaliulas krutineles su salotom.ir dar po 3 puse pakelio liesos varskes su liesu jogurtu ir saukstu uogienes juodu serbentu. tarp maitinimosi tarpu atsigeriu 1 karta dar kavos ir valgau vaisius ir geriu vandeni apie 1.5 litro per diena. Ar per daug ar per mazai koloriju. Nesportuoju siuo metu auginu 9 menesiu vaikeli.einam i lauka ir kiek uzsiemu su juo.Sitaip maitindamasi per 2 menesius numeciau 17 kg.ka galit patarti ir ka reiktu pakeisti. Labai jums aciu

    Sveiki. Norint apskaičiuoti valgiaraščio kaloringumą, reikia žinoti kiekvieno produkto tikslų kiekį gramais, todėl kiek gaunate kalorijų taip maitindamasi pasakyti sunku. Tačiau jei svoris krenta, vadinasi viską darote gerai. Be to, tokia mityba pakankamai įvairi, valgote dažnai, tad tikriausiai nesijaučiate alkana, nesikankinate, o tai tikrai gerai. Iš sveikos mitybos pusės, norėčiau pasiūlyti šiek tiek pakoreguoti pusryčius, pavyzdžiui rinktis košes, virtą kiaušinį ar natūralią varškę. Taip pat jei nesergate diabetu, nereikėtų vartoti saldiklių. Jie nors ir turi vos kelias kcal, nėra pats sveikiausias pasirinkimas.

  • Interesante klausia
    2012-04-19 22:42

    Labai megstu saltibarscius. Nuo pavasario pradzios valgau beveik tik juos su virtomis bulvemis. Svoris dar nenukrito, nagai, plaukai ir ragai nesuluzo. Dabar dar valgau ir kitu patiekalu - ir mesytes, ir zuvytes, riesutu, vaisiu, saldumynu kartais.Kas atsitiktu, jei dar sumazinciu papildomu produktu kieki? Ar sveikatai nieko nenutiks, jei praktiskai daugiau nieko ir nevalgysiu be saltibarsciu? Jei tokia mityba labai netinkama, tai kokiu medziagu man prades trukti valgant saltibarscius (gaminu be kiausiniu)? Kiek normalu butu suvalgyti saltibarsciu vienu kartu? Kiek bulviu prie ju? Kokiu daznumu ir kiek kartu reiketu valgyti juos?

    Sveiki. Sveika ir pilnavertė mityba turėtų būti kuo įvairesnė, tad vien šaltibarščių tikrai neužtenka. Valgant vien tik juo gali pradėti trūkti geležies, B grupės vitaminų ir kitų medžiagų. Jų trukumas pasireiškia ne iš karto, bet ilgainiui. Šaltibarščių maistinę vertę sumažina ir tai, kad nededate į juos kiaušinių, kuriuose tikrai daug naudingų medžiagų. Šaltibarščiai yra nekaloringas produktas, kurio paprastai suvalgoma tikrai nemažai vienu kartu, tad priprantama prie didelių maisto kiekių. Tai taip pat nėra gerai.

    Jei vieno valgymo metu norite gauti apie 500kcal, reikėtų suvalgyti apie 500g šaltibarščių ir apie 300g virtų bulvių

  • Neringa klausia
    2012-04-19 18:34

    Sveiki :) Prieš tris mėnesiu pakeičiau savo gyvenimo būdą- mečiau rūkyti, visiškai atsisakiau alkoholio ir pradėjau aktyviai sportuoti. Dabar per diena treniruojuosi du kartus- darau 30 min cardio, o vakare 40-60 min treniruotė su svoriais. Stengiuosi maitintis sveikai- atsisakiau saldumynų, mėgaujuos tik juodu šokoladu, vartoju daug vaisių, liesos varškės ir jogurto. Numečiau 8kg, nors visų pasikeitimų esmė nebuvo mesti svorį, o tik dailint ir stangrint kūną. Internete yra labai daug skirtingos informacijos, todėl klausiu Jūsų- kiek, palyginus su mano fiziniu aktyvumu, per dieną kalorijų man reikėtų suvartoti ir kaip turėtų atrodyti paprastas, tipinės dienos valgiaraštis ir kokie turėtų būti porcijų dydžiai? Klausiu, nes labai dažnai jaučiuosi alkana, todėl kas dvi valandas tikrai valgau (košės, vaisiai ir tt.) Ačiū! Neringa

    Sveiki. Kiek kcal Jums reikia priklauso nuo amžiaus, svorio, ūgio. Taip pat svarbu kokia veikla užsiiminėjate visos dienos metu (neskaitant minėto sporto). Porcijos turėtų būti tokios, kad per vieną kartą valgant visas maistas tilptų dviejų rankų saujoje. Tokių maitinimųsi per dieną turėtų būti 4-5.

  • lauryna klausia
    2012-04-19 15:52

    laba diena norejau paklausti kokia duona geriausia valgyti laikantis dietos ar kitaip tarent sveiko gyvenimo budo?ir ar galma norint numesti svorio pasmaguriauti plitele sokolado 1karta i savaite.uzsijemu sportu.aciu uz atsakyma.

    Sveiki. Visuomet geriausia rinktis kuo rupesnių mitlų duoną, Ji gali būti pagerinta ir įvairiais grūdais, sėklomis. Tačiau duona yra pakankamai kaloringas produktas, todėl ja piktnaudžiauti taip pat nereikėtų. Sveiki, kartą per savaitę iš tiesų galima su leisti valgyti tai, ką norite. Tačiau turėkite omenyje, kad 1 plytelė šokolado (100g) turi virš 500kcal.

Atgal12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152535455565758596061626364656667Kitas
 
 
 
 
Visos teisės saugomos © 2011