Klausk specialisto
Į Jūsų klausimus atsakinėja dietologė:
Vaida Skurdenytė, visuomenės sveikatos specialistė
Mokėsi VU Medicinos fakultete, turi visuomenės sveikatos specialistės išsilavinimą. Šiuo metu dirba Vilniaus universitete, Medicinos fakultete. Keturis metus rašo straipsnius medicinos ir sveikatos temomis. Viena iš specializacijos sričių – sveika mityba ir gyvensena.
Kontaktai
vaida.skurdenyte@gmail.com
Klausimai
-
Gabija klausia
2011-04-12 13:56Peržiūrėti atsakymą »
Sveiki. Man 14 metų esu jau numetusi beveik 11 kg. Dabar sveriu 72 kg. Ūgis 1.68 cm. Ir dabar nežinau kas man daros. Man draugė papasakojo, kaip ji sirgo bulimija ir tai jai padėjo numest kelis kilogramus, o mano reakcija tada buvo vos ne tokia "o siaubas..." Bet nuo tos dienos, aš pagalvojau, gal ir man pabandyti išsivemti. Bet pirmą kartą nelabai pavyko. Todėl galvojau tuo ir baigsiu. Tačiau jau eina 2 savaitė, ir aš pavalgius einu išsivemt (per pietus būtent, ir dažniausiai) bet po nedaug išvemiu.... Tai nežinau kas man daros..
Laba didelė tikimybė, kad turite valgymo sutrikimą (bulimiją). O tai labai rimta liga, ir kuo geričiau turi būti gydoma. Jums reikia eiti pas gydytojus, nedelsiant - dietologą, šeimos gydytoją, psichiatrą.
-
julija klausia
2011-04-11 21:27Peržiūrėti atsakymą »
laba vakaras,noriu Jusu patarimo,esu 21metu ugis 170 56kg,pastaruoju metu lb uzkietejo viduriai,darbas nera sedimas,o namuose minu dvirati treniruokli stengiuosi kasdien bent po 10min,ka patartumete daryti uzkietejus viduriams?jei suvalgau dziovintu slyvu,tai dar labiau pilvas issipucia,apsunksta,daznai tokiu atveju grauzia skrandi lyg jis butu tusscias,kas tai galetu buti?tokiu atveju dazniau norisi valgyti,ar tai del sutrikusios medziagu apykaitos?pries 2men sveriau 53kg,pastaruoju metu valgau daug saldumynu,kolkas nesigauna visiskai ju atsisakyti,bet jei atsisakyti sausainiu,(daugiausiai is saldumynu ju ir valgau) :ar mano medziagu apykaita susitvarkys?o gal tai kokia zarnyno problema??( ar galima valgyti pvz varskes apkepa?dziuveselius?barankas?) ar tai taipat figuros priesas?noriu grizti prie buvusio svorio 53kg, aciu JUMS.
Atsisakytkite baltų miltinių patiekalų, du karts per dieną valgykite daržovių, gerkite kefyrą, naudokite aliejų į salotas. Naudokite linų sėmenis, sėlenas, valgykite vaisių.
-
Julija klausia
2011-04-11 21:00Peržiūrėti atsakymą »
Sveiki, norėčiau paklausti kaip sveikai maitintis nepakenkus savo organizmui, nes esu dar paauglė. :) Taip pat norėčiau sužinoti kaip tinkamai sportuoti norint numesti svorio. Dabar lankau aerobikos treniruotes, man jos patinka, tačiau labai nenorėčiau prarasti krūtinės ir užpakaliuko- moteriškumo :) Labai dėkoju :)
Labai teisingas poziuris - neprarasti moteriskumo!
Norint sveikai maitintis, racione kasdien turi buti maisto ir visu maisto grupiu: darzoves, vaisiai, grudiniai, pieno produktai, mesa/zuvis/paukstiena/kiausiniai, seklos, riesutai. Valgyti reikia 3-4 kartus per diena, nepersivalgyti, aliejaus naudoti, bet ne kepimui. Tai bendri principai.
-
Greta klausia
2011-04-11 16:01Peržiūrėti atsakymą »
Laba diena, norėčiau paklausti kodėl saldumynai ir aplamai cukrus yra kenksmingi? Esu girdėjusi, kad cukrus blogina atmintį.
Valgant saldumynu, gaunama daug energijos (kaloriju), bet stinga naudingu maistiniu medziagu, todel cukraus kalorijos vadinaamos tusciomis, o atminties neblogina.
-
violeta klausia
2011-04-11 00:26Peržiūrėti atsakymą »
laba diena , noreciau paklausti kokia dieta tinka 44metu moteriai , ugis 153 svoris 56
deja, dietos niekam netinka, nes tokio raciono imanoma issilaikyti tik trumpa laika.
-
Monika klausia
2011-04-10 19:06Peržiūrėti atsakymą »
Labadiena,siuo metu esu 13 metu moksleive,mano ugis yra 174,svoris 73.5kg ,pagal jusu tinklapio duomenis, mano idealus svoris butu 63 kg, na ir noreciau jusu paklausti, kaip man tuos kg numesti, isties manau mano amziuje nereiketu laikytis drastisku ir neapgalvotu dietu.Gal galite patarti ka daryti, nes isties labai kenciu del savo svorio , nes esu pakankamai apkuni, Padekit !!! ka daryti? Is anksto dekui uz atsakyma.
Paauglys savarankiskai svorio mesti negali, tik su dietologo pagalba. Bet reikia atvykti i konsultacija.
-
AUKSE klausia
2011-04-10 16:38Peržiūrėti atsakymą »
SVEIKI,MANO UGIS 1.69 SVERIU 110KG.NORIECIAU NUMESTI SVORIO.KAIP MAN TAI PADARITI?
Uzsirasykite pas dietologa.
-
Simona klausia
2011-04-10 00:11Peržiūrėti atsakymą »
Sveiki.Nežinau ar kreipiuosi kur reikia..Bet daugiau nebežinau ko klausti.Man 13 metų ir aš buvau stamboka,tad nutariau laikytis dietos...Kai pradėjau net negalvojau apie pasekmes ir ko nereikėtų daryti.Per trumpą laiką numečiau apie 11 kg..Tada prasidėjo sveikatos sutrikimai,dingo mėnesines (dėl ko ir labiausiai bijau)..Dabar noriu pradėti vėl maitintis normaliai tik nenoriu,kad grįžtų numesti kilogramai...Dietos laikiausi,bet nesportavau..Dabar stengiuosi daugiau vaikščioti..Ar galima vėl susitvarkyti sveikatą?Bijau eiti pas daktarę,nes kai buvau nuėjusi pirmą kartą ji mane pavadino kvaila ir aprekė už tokias nesamones...
Taip, galima. Ateikite pas specialista, kuris uzsimineja valgymo sutrikimo gydymu, t.y. gydytoja dietologa.
-
Emilija klausia
2011-04-09 10:30Peržiūrėti atsakymą »
man yra 12 .m. mano ugis 154 m. o sveriu 52kg........noriu buti liekna kaip kitos . su klase uz menesio vaziuosime prie juros noriu atrodyti graziai . kaip man per ta menesi numesti svorio?
Tai galima padaryti tik su dietologo pagalba
-
Panele klausia
2011-04-08 22:47Peržiūrėti atsakymą »
Laba diena. Sveriu 70kg,mano ugis 162cm,sveriu tikrai palyginus su ugiu daug. Noreciau sverti 60kg ir man uztektu tiek sverti,bet nezinau kaip taip padaryti,stengiuosi maziau valgyti,kadangi man yra labai sunku,nes mano augantis organizmas. Man yra 14 metu. Nors kad ir sveriu 70kg,niekas net nepasakytu kad tiek sveriu,draugai galvojo kad sveriu tik 50kelis kg,bet seip yra ant pilvo lasinuku ir kojos nekudos. Noreciau tureti geresne figura ir atsikratyti 10kg lasinuku. Kaip patartumete man valgyti,ar ko laikytis man reiktu?
Reiktu ismatuoti kuno sudeti, gal Jus esate raumeningo kuno tipo. Paaugliams svoris gali buti metamas tik su dietologu atvykus i konsultacija.
-
Zita Petrauskienė klausia
2011-04-08 17:04Peržiūrėti atsakymą »
Ar visą dieną valgydama viską, bet nuo 18 h nieko galima numesti kiek svorio? Iki šiol valdygydavau ir 21 ir 20. Jau savaitę nevalgau po 18 h. Bet svoris nė kiek nenukrito.
Metant svori svarbus suvalgyto maisto kiekis. Nevalgymas nuo 18.00. rezultatu neduos.
-
m klausia
2011-04-08 16:37Peržiūrėti atsakymą »
laba diena, noreciiau paklausti ar jogurtas ir pasukos yra baltyminis ar agliavandeniu produktas?
Pienas ir pieno produktai yra baltyminiai maisto produktai.
-
Monika klausia
2011-04-08 13:30Peržiūrėti atsakymą »
sveiki, norėjau paklausti, ar tiesa, kad gana apkūniai moteriai, jei ji ilgainiui nenumeta antsvorio gali sutrikti vaisingumas, ir kokiu būdu geriausiai numesti sunkiai metamą antsvorį. Dėkoju, už atsakymą
Nutukusios moterys labai daznai serga policistiniu kiausidziu sindromu, kuriam budingas nevaisingumas. Pagrindinis gydymas - svorio metimas esant dietologo prieziurai.
-
Rosita klausia
2011-04-08 12:22Peržiūrėti atsakymą »
Sveiki, gal galetumet patarti kaip numesti koki 10 kg per tris menesius? liepa mano vestuves, norisi buti grazesnei, dabar sumazinau porcijas per pus, vakare velai nevalgau, sportuoju truputi, bet svoris krenta labai vangiai, per 4 men, nukrito tik 4 kg, norisi kad butu greiciau.
Neaisku kiek Jus dabar sveriate. Gal but -10 kg per daug?
Norint numesti svorio greiciau - kreipkites pas dietologa.
-
as klausia
2011-04-07 20:51Peržiūrėti atsakymą »
sveiki,mano svoris 110kg(po gimdymo priaugau po truputi,ir negaliu numesti)o ugis mano 175cm.gal patartumet,ka tureciau valgyti,kad numesti tuos nereikalingus kg,ir atstatyti normalu KMI.aciu
Galite valgyti viska. Metant svori svarbu atsizvelgti i suvartojimo maisto kieki.
-
Vita klausia
2011-04-06 23:09Peržiūrėti atsakymą »
sveiki, mano ugis 170, svoris 68kg, po gimdymo liko pakares pilvukas ar imanoma ji atstatyt i pradine forma?
Bandykite "koreguoti" pilva atliekant fizinius pratimus.
-
Irena klausia
2011-04-06 22:56Peržiūrėti atsakymą »
Sveiki dar karta. Pirma, norėčiau padėkoti už Jūsų atsakymą. Ačiū. Noriu išmokti teisingai maitintis, pradėjau skaičiuoti kalorijas. Kaip bebūtų kėista- man tai patinka. Dabar, kai rašau ir skaičiuoju ką dedu į burną, supratau kur buvo mano klaidos. Valgau tokį pat kiekį maisto, tik gaunu apie 1000 kcal.per dieną mažiau. Mano svoris buvo -141 kg., dabar po truputį krenta. Dabar,per dieną suvartoju apie 1300 kcal. Fizinis krūvis - labai lengvas. Valgau 5 kartus per dieną - 3 pagrindiniai ir 1 - 2 užkandžiai. Nesu alkana, jaučiuosi gerai(komfortiškai). Ar viską gerai darau? Ir kaip, esant mano tokiam svoriui ir fiziniam krūviui prie 1300 kcal. turi keisis mano svoris? Dėkoju.
Saunole! Kaip keisis Jusu svoris sunku atsakyti, nes nera aisku koks Jusu maitinimosi racionas. Per menesi, nekenkiant sveikatai ir norint kuo ilgiau islaikyti pasiekta svori, rekomenduotina numesti ne daugiau nei 3-4 kg.
-
Jurate klausia
2011-04-06 15:03Peržiūrėti atsakymą »
Sveiki, esu 176 cm ugio, 32 metu, svoris 89,kiek tureciau istikro sverti, kadangi labai mazas aktyvumas, kiek reiketu suvartoti per diena kcal, kad pradedu kristi svoris? Dekoju uz atsakyma.
Galima pradeti nuo 1500.
-
Renata klausia
2011-04-06 14:53Peržiūrėti atsakymą »
Sveiki,noreciau paklausti jusu man yra 34m,po gimdymo priaugau papildomu kilogramu ir labai sunku dabar ju atsikratyti.Mano ugis 161cm,o svoris 64kg.Siuo metu pradejau sportuoti ir maitintis pradejau kas 3 val viskas kas telpa i 250gr puodeli,bet is maisto produktu nieko neatsisakiau.Kaip jus galvojate ar teisingai pasirinkau lieknejimo buda.aciu.
Siaip tai teisingai, jeigu kaloriju suvartojimas sumazejo tiek kiek reikia ir jeigu galesite taip maitintis visa gyvenima, tai numesta svori islaikysite.
-
anna klausia
2011-04-06 14:25Peržiūrėti atsakymą »
sveiki, man 22m, ugis-165cm, svoris 57kg . emiau laikytis iskrovu dienu 2k per savaite:) taciau,noriu paklausti, ar galetumet pasakyti,kiek kaloriju per diena tureciau nevirsyti, esant iprastam racionui?
Kokiu tikslu Jus darote iskrovos dienas ir netgi 2 kart per savaite?!
Negaleciau atsakyti kiek tiksliai kiek kaloriju turite gauti, nes paros kalorazas priklauso ir nuo darbo/fizines veiklos.
