Klausk specialisto
Į Jūsų klausimus atsakinėja dietologė:
Vaida Skurdenytė, visuomenės sveikatos specialistė
Mokėsi VU Medicinos fakultete, turi visuomenės sveikatos specialistės išsilavinimą. Šiuo metu dirba Vilniaus universitete, Medicinos fakultete. Keturis metus rašo straipsnius medicinos ir sveikatos temomis. Viena iš specializacijos sričių – sveika mityba ir gyvensena.
Kontaktai
vaida.skurdenyte@gmail.com
Klausimai
-
krista klausia
2011-03-29 09:50Peržiūrėti atsakymą »
Laba diena, Pradejau reguliuoti mitybą, mankštintis. Svoris pradejo po truputį mažėti. Nesiekiu greito sulieknėjimo. Norėčiau svori sumažinti sveikai, iš lėto, kad negrįžtų. Kiek tokiu atveju tureti sumažėti svoris per savaitę ar mėnesį?
Racionalus liesėjimas -2-4 kg per menesį. Kiek kg nukris Jusų atvėjų negaliu prognozuoti, nes nežinau koks yra Jusų dienos kaloražas.
-
vilija klausia
2011-03-28 21:58Peržiūrėti atsakymą »
Labas vakaras. Norėčiau pasiteirauti, kaip numesti kokius 6 kg, nes mano ūgis 161 cm o svoris 55kg. Kraujo grupe yra 3 minusas. Stengiuosi sportuoti, valgau neriebų maistą (jogurtas, bananai ir viskas be riebalu kepti). Gal galite patarti :) Ačiū :)
Mes patariam lieseti tiems, kuriems tai tikrai reikia. Jums to nereikia. Numetusi 6 kg, issivystis nepalanki sveikatai bukle - mitybos nepakankamumas, kuris reikalaus stacionarinio gydymo. Gerai pagalvokite ar Jums to reikia?
-
sigita klausia
2011-03-28 16:59Peržiūrėti atsakymą »
sveiki, man 23 metai svoris 65 kg, ugis 168 , mane kamuoja skrandzio skausmai. Daktare nustate, kad tai refliukso liga. Noreciau pakeisti savo mityba ir pagerinti gyvenimo kokybe, taciau pati niekur nerandu tikslesniu dietu ar valgiarasciu pavyzdziu tinkanciu siai problemai pasalinti, gal galite ka patarti?
Taip, galime, bet reikia atvykti i konsultacija.
-
Linutė klausia
2011-03-28 11:07Peržiūrėti atsakymą »
Sveiki, na karta skaiciau apie linu semenu teigiama poveiki sveikatai, virskinimui, svorio mazinimui. Todel reguliariai smulkintas semenis valgau su naturaliu jogirtu ar kefyru pusryciams, saukstelii imaisau i 200 g. Bet neseniai isgirdau is vienos medikes, kad linu semenys yra labai glicios, jos prikimba prie zarnu sieneliu ir is ten nebepasisalina......Tada sunerimau, ar galiu ir toliau jas vartoti. Ar tai tiesa?
Galite vartoti be baimės. Visas maistas iš žmogaus virškinamojo trakto pasišalina su išmatomis.
-
iveta klausia
2011-03-27 21:53Peržiūrėti atsakymą »
sveiki. sportuoju 4 kart per savaite, sveikai maitinuosi, bet svoris jau dvi savaites nustojo kristi. ka patartumet?
Labai mazai informacijos is kurios galima butu spresti del ko svoris nekrenta. Registruokites gydytojo dietologo konsultacijai, kuris pades Jums isaiskinti priezasti del ko svoris nustojo kristi, bei pades pasalinti ta priezasti.
-
inga klausia
2011-03-27 19:09Peržiūrėti atsakymą »
laba diena,noreciau issivalyti organizma,ka galetumete pasiulyti?
Organizmo valymas - metodas taikomas netradicineje medicinoje. Jeigu Jusu kepenys ir inkstai sveiki - valyti organizmo nereikia.
-
kristina klausia
2011-03-27 15:27Peržiūrėti atsakymą »
Sveiki .mano ugis 165.o svoris dabar 70.kiek tureciau svert ?ir kokiu sportu galeciau usiimt kad tie kilogramai nukristu.auginu trys vaikus ,tad laiko mazai sau turiu.aciu.
Norint "tilpti" i normos ribas (KMI = 19-24,9) reiketu numesti bent pora kilogramu. Idealu butu atsikratyti apie 7-8 kg. Tinka ivairi, tinkanti Jums fizine veikla. Jeigu negalite skirti laiko sporto salei, pradekite nuo rytines mankstos (15-30 minuciu) + atsizvelgite i tai ar suvartojimos energijos kiekis atitinka Jusu paros poreikiams.
-
Viktorija klausia
2011-03-26 19:42Peržiūrėti atsakymą »
Sveiki. Noreciau paklausti kaip man reikia numesti svori per menesi ar du menesius. Mano ugis yra 176cm o sveriu 91kg. Man labai reikia kaip nors atsikratyti sito svorio.
Patarimai kaip numesti svori virtualiniu budu dazniausia taip ir lieka patarimais. Geriausia, jei turite galimybe, atvykti pas dietologa, kuris issamiai paaiskins kaip tai padaryti, esant reikalui sudarys individualu maitinimosi plana, palengvinantis liesejimo etapa.
-
vaida klausia
2011-03-26 11:28Peržiūrėti atsakymą »
man 24m,mano ugis 163, o svoris 68 kg.ka galetumete patarti kaip suliekneti?o ypac kaip numesti pilvuka?ar tinka paprasti atsilenkimai?kiek reiketu per diena ju padaryti?ir ka valgyti?aciu,lauksiu atsakymo:)
Valgyti galima viska. Svarbu atsizvelgti i tai kiek yra suvalgoma. Kiekvienam zmogui tai individualu.
Svorio metimui fizine veikla taip pat svarbi, kaip ir maitinimasis. Kokius pratimus atlikti, bei ju dazni norint numesti svori nuo tam tikru vietu, geriausia galetu patarti treneris.
-
:) klausia
2011-03-25 19:20Peržiūrėti atsakymą »
sveiki noreciau paklausti esu 1.62 ugio mergina man yra 23 metai sveriu 64 kilogramus, mano apimtys yra 92-72-91 ir atrodau graziai, nesu stora, o kmi jau yra keliais kilogramais per didelis, ar privalau mesti svori? Visi sako kad man to daryti nereikia ir pati nesijaucia net is stambesniu, itelpu i 36 dydzio rubus, bet vat tas kmi man neduoda ramybes ?
Jusu KMI esant dabartiniam svoriui yra 24,3, o tai yra normos ribuose. Lieseti Jums nereikia. Sekite, kad svoris neaugtu.
-
monika klausia
2011-03-25 18:19Peržiūrėti atsakymą »
sveiki. girdejau kad morku aukstas glikeminis indeksas, tai ar nuo ju imanoma pastoreti?
Glikeminis indeksas - matavimo sistema(nuo0-100), padedanti įvertinti per kiek laiko maisto angliavandeniai suvirškinami ir pasisavinami, ir kaip veikia gliukozės koncentraciją kraujyje. Angliavandenių turintis maistas sukelia skirtingą glikeminį atsaką (GI). GI nėra pastovus dydis, jis kinta įvairių veiksnių veikiamas (pvz. nuo produkto/patiekalo sudėties, gamybos budo). Virtų morkų GI didesnis (95), nei šviežių. GI turi daug trūkumu, juo sunku vadovautis, todėl svarbiau yra bendras suvartojimų kalorijų kiekis.
-
monika klausia
2011-03-25 18:02Peržiūrėti atsakymą »
pripratau laikytis grieztu dietu ir greitai mesti svori. noreciau sulieknieti be streso organizmui per 2 men , mazdaug 5 kg.tai imanoma? svoris 60, ugis 170
Įmanoma, bet Jums tikrai nereikia mesti svorio.
-
krista klausia
2011-03-25 09:19Peržiūrėti atsakymą »
Sveiki. Mann labai idomu, kodel vieni zmones matinasi kaip ir kiek nori, o svoris nekelia problemu. O kitiems butina nuolat sketi, ka valgai, nes kitaip buna virssvoris. Pvz. mano sesuo valgo kiek nori ir visa laika buvo ir yra liekna. O as jau paauglysteje supratau, kad tai bus amzina mano problema, jeigu neprisiziuresiu.8-oje klaseje esu sverusi 70kg. Sesuo po dvieju nestumu yra, kokia buvo pries. As nuo 65kg likau su 76kg, po vieno nestumo.Jau praejo 2 metai. (ugis 164cm)
Kodel taip yra sunku atsakyti: mokslininkai iki šiol neatrado atsakyma į šį klausimą. Tai lemia daug įvairių faktorių. Vienas iš jų genetinis polinkis, medžiagų apykaitos greitis. Gal būt Jusų seser medžiagų apykaita yra greitesne negu Jusų.
-
Dovile klausia
2011-03-24 21:20Peržiūrėti atsakymą »
Sveiki, man 20m turiu problema reikia numesti 5-7kg per 2menesius, problematiska yra apatine kuno dalis. Sveriu 72kg, ugis 174cm. ka reikia daryti? Labai aciu
Jusų atvėju geriausia užsiregistruoti individualiai gydytojo dietologo konsultacijai maitinimosi plano sudarymui, nes Jusų svoris yra normos ribuose ir norint numesti dar šiek tiek svorio bendri patarimai nepades.
-
Irmina klausia
2011-03-24 20:53Peržiūrėti atsakymą »
laba diena, noreciau paklausti, kaip galima numesti kg nebadavus?
Laikykitės 4 pagrindinių tinkamo maitinimosi taisyklių: 1. Tinkamas valgymo režimas: būtinai pusryčiai, pietūs ir vakarienė.Neturėtų būti ilgesnės kaip 6 valandų pertraukos tarp šių trijų pagrindinių valgymų. Tarp pagrindinių valgymų galimi užkandžiai (vaisiai, pieno produktai, riešutai, sėklos). Didesnę maisto dalį reikia suvalgyti pirmoje dienos pusėje: pusryčiai ir pietūs turi sudaryti 60-70 % viso maisto kiekio skaičiuojant kalorijomis. 2. Tinkamų maisto produktų pasirinkimas (valgyti daugiau turtingo naudingomis maistinėmis medžiagomis maisto, mažiau maisto, kuriame tik tuščios kalorijos). Mažiau cukraus ir gyvūninių riebalų. 3. Suvalgyti tinkamą, ne per didelį maisto kiekį dienos bėgyje: nueidami nuo stalo turite jaustis šiek tiek alkani, maisto likučius geriau išmeskite negu suvalgykite. 4. Maisto gaminimui naudokite kuo mažiau riebalų
-
ieva klausia
2011-03-24 20:05Peržiūrėti atsakymą »
laba diena man 19 metu turiu vaika ir po vyko gimdimo liko nemažas pilvas pas mane ką man daryti kad jo atsikraticiau.aciu jums
Pilva koreguokite fiz. pratimais. Jeigu yra antsvoris butina koreguoti ir mityba.
-
Lina klausia
2011-03-24 12:37Peržiūrėti atsakymą »
Sveiki, mano 3 metu dukrele labai megsta vistu sirdeles ir skilvelius. Ar galima siuos produktus jai duoti? Ar ne per riebu? Kaip del cholesterolio?
Galite duoti. Cholesterolis būtinas kiekvienam žmogui ir ypač bręstančiam organizmui. Jis dalyvauja formuojantis ląstelių membranoms, gaminant tam tikrus hormonus ir vitaminą D. Cholesterolio trūkumas gali būti silpnaprotystes priežastimi.
Jeigu rizikos nėra (t.y. šeimoje nieks neturi padidėjusio cholesteroli kraujyje, neserga širdies ir kraujagyslių ligomis), rekomenduotina su maistu gauti ne daugiau nei 300 mg. Tačiau labiausiai cholesterolio kiekį kraujyje didina blogųjų riebalų rūšys racione, todėl svarbu atsižvelgti į gaunamu su maistu riebalų rūšį: daugiau gauti gerųjų (mono- ir polinesočiųjų) riebalų, kurie mažina ligų riziką, ir mažiau blogųjų (sočiujų ir transriebalų), kurie didiną ligų riziką.
-
Daiva klausia
2011-03-24 00:13Peržiūrėti atsakymą »
labas vakaras, turiu problema labai didele del svorio man 40metu ka reikia daryti kad svoris neauktu galiu vandieni gerti visa diena vistiek svoris auga ir labai pilva pucia skauda kairioje puseje po sonkauliais jauciu dideli skausma ar yra imanoma kokia man dieta jau viska isbandziau esu didelioje neviltije buciau labai dekinga jai nors mazyte vilti tureciau pagarbei Daiva
Jums butina ne dieta, o maitinimosi iprociu korekcija. Geriausia butu, kad Jus atvyktume pas dietologa individualaus maitinimosi plano sudarymui. Pries tai apsilankykite pas seimos gydytoja del skausmu k. puseje.
-
Ingrida klausia
2011-03-23 19:57Peržiūrėti atsakymą »
Laba diena, man 21 metai, sveriu apie 74kg, ugis 1,70cm, noreciau paklausti kaip maitintis, kad svoris kristu, nes kiek laikausi dietu man jos nepadeda.
Laba diena, kaip maitintis norint numest svori galima suteikiant bendrų patarimų, tačiau dažnai tuos dalykus žmogus jau žino ir visvien nevykdo. Veiksmingiausiai veikia individualus maitinimosi planas. Jeigu galėtumėte, būtų geriausiai, kad atvyktumėte pas dietologą. Laikykitės 4 pagrindinių tinkamo maitinimosi taisyklių: 1. Tinkamas valgymo režimas: būtinai pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Neturėtų būti ilgesnės kaip 6 valandų pertraukos tarp šių trijų pagrindinių valgymų. Tarp pagrindinių valgymų galimi užkandžiai (vaisiai, pieno produktai, riešutai, sėklos). Didesnę maisto dalį reikia suvalgyti pirmoje dienos pusėje: pusryčiai ir pietūs turi sudaryti 60-70 % viso maisto kiekio skaičiuojant kalorijomis. 2. Tinkamų maisto produktų pasirinkimas (valgyti daugiau turtingo naudingomis maistinėmis medžiagomis maisto, mažiau maisto, kuriame tik tuščios kalorijos). Mažiau cukraus ir gyvūninių riebalų. 3. Suvalgyti tinkamą, ne per didelį maisto kiekį dienos bėgyje: nueidami nuo stalo turite jaustis šiek tiek alkani, maisto likučius geriau išmeskite negu suvalgykite. 4. Maisto gaminimui naudokite kuo mažiau riebalų.
-
Gitana klausia
2011-03-23 19:08Peržiūrėti atsakymą »
Kas yra makrobiotika?
Makrobiotinė dieta - tai Tolimųjų Rytų filosofijos (makrobiotikos) dalys. Šios dietos pagrindą sudaro grūdai ir daržovės. Iš baltymų leidžiama vartoti žuvį, pupas, riešutus ir sėklas. Ribojami vaisiai (dėl cukraus), prieskoniai, alkoholis, kiaušiniai, mėsa ir sūriai.
