Vartotojams
Į klausimus apie mitybą, dietas, kalorijas atsako dietologas

Klausk specialisto

Į Jūsų klausimus atsakinėja dietologė:

Vaida Skurdenytė, visuomenės sveikatos specialistė
Mokėsi VU Medicinos fakultete, turi visuomenės sveikatos specialistės išsilavinimą. Šiuo metu dirba Vilniaus universitete, Medicinos fakultete. Keturis metus rašo straipsnius medicinos ir sveikatos temomis. Viena iš specializacijos sričių – sveika mityba ir gyvensena.
Kontaktai
vaida.skurdenyte@gmail.com
 

Klausimai

  • daiva5555 klausia
    2012-03-22 20:19

    Sveiki.Norejau paklausti jusu, kaip specialistes, nuomones apie himalaju druska. Ar verta pakeisti paprasta druska i ja? Ar druska is viso turi itakos svoriui? Aciu.

    Sveiki. Iš principo visų druskų savybės yra panašios. Kadangi gyvename endeminėje jodo trūkumo zonoje, labai svarbu vartoti joduotą druską, kurioje taip pat daugiau ir kalio.

    Pati druska savaime nekeičia maisto energinės sudėties.Druskos įtaka svoriui yra tokia, kad sūdytas maistas yra skanesnis ir todėl mes tokio maisto suvalgome daugiau.

  • as klausia
    2012-03-22 16:51

    kodel akcijoje uzsisakant dieta, nubrauktos kainos, kuri tikroji kaina?

    Sveiki. Iškilus klausimų, rašykite adresu pagalba@manodieta.lt

  • laima klausia
    2012-03-22 13:59

    sveiki...laikausi sudarytos dietos , tik noreciau paklausti ar galima ja atsispauzdinti(atsisiusti visa dieta PDF formatu), nes planuoju isvaziuoti ir tikrai neturesiu galimybes prieiti nprie interneto. Aciu

    Sveiki. Iškilus klausimų, rašykite adresu pagalba@manodieta.lt

  • daiva5555 klausia
    2012-03-22 01:29

    Sveiki. Uzsisakiau dieta manodieta.lt tik nematau niekur parasyta apie druska. Ar sioje dietoje galima naudoti druska?

    Sveiki. Saikingai druską vartoti galima.

  • Laima klausia
    2012-03-22 01:19

    Sveiki,ar galit man pasakyti,jei nukrenta 1kg,tai ar tikrai tai lygu 1cm apimciu?Beje,jei laikaisi dietos ir per kelias dienas numeti kelis kg,tai kas tada nukrito?Zinau,kad riebalai taip greit netirpsta:).Vandeni vartoju kaip priklauso.Kiek tureciau sverti,kad buciau normali,jei mano ugis 180?Db sveriu 80kg.Aciu is anksto Jums.

    Sveiki. Net ir dabartinis Jūsų svoris patenka į normos ribas. Idealus svoris Jums būtų 68-75kg, aišku labai priklauso nuo genetiškai paveldėto sudėjimo, kaulų struktūros ir pan. Pradėjus mesti svorį, ypač jei intensyviai sportuojama, svoris iš pradžių sumažėja dėl prarastų skysčių. Be to, pačioje pradžioje svoris dažniausiai krenta intensyviausiai. Apimčių mažėjimas metant svorį yra labai individualus. Skirtingiems žmonėms svoris krenta skirtingai nuo skirtingų kūno vietų, dažniausiai lėčiausiai nuo probleminių kūno vietų, kurios kiekvienam yra skirtingos. Tačiau galima ir toks variantas, kad apimtys mažėja, o svoris nekrenta ar net auga. Taip dažniausiai nutinka kai dėl sporto didėja raumenų procentas kūne. Todėl visuomet svarbiau apimtys, o ne pats svoris.

  • Ieva klausia
    2012-03-21 16:42

    Sveiki laikausi dietos jau 1.5 menesio pradejo kietei viduriai net pas gydytoja buvau,gal galima butu ka pakoreguoti?

    Sveiki. Problemą galima spręsti koreguojant valgiaraščius, geriant daugiau skysčių bei daugiau fiziškai aktyviai judant. Gerkite daugiau vandens. Ypač rytais, nieko nevalgiusi gerkite šiltą vandenį su greižinėliu citrinos. Tai prabudins organizmą, suaktyvins medžiagų apykaitą bei išjudins žarnyną. Taip pat galite pasinaudoti natūraliomis priemonėmis. Prieš miegą pasirinktinai išgerkite šaukštą aliejaus, šaukštą trintų linų sėmenų, užpiltų karštu vandeniu arba suvalgykite kelias karštame vandenyje pamirkytas džiovintas slyvas.

  • mi. klausia
    2012-03-21 16:37

    sveiki, ūgis 170cm, svoris 57kg, sportuoju kas dieną po 40min maždaug, 15 minučių bėgiojimas ir likęs laikas- raumenų stiprinimo pratimai. kaip galėčiau numest 2-3 kg ir kiek tai užtruktų laiko? vasarą svėriau 55kg, nežinau, kas turėjo įtakos mano svorio padidėjimui, tiesiog, jei mažiau pavalgau, jaučiu alkį, taigi galbūt valgau per daug. Beja, turiu nesveikai distrofiškas kūdas kojas ir rankas, o visi kg suėjo man ant pilvo, nemačiau taip nei pas vieną žmogų. Tai aš normai? beje jei valgau 5 kartus ir pusryčiam suvalgau tarkim 200g jogurto o užkandžiui renkuosi vaisių, tai norisi valgyti nepraėjus nei trims valandoms po užkandžio, maždaug 2h po jo imu jausti alkį ir kaip man būna be galo silpna, gal mano skrandis pernelyg išsitampęs?

    Sveiki. Jei esate įpratusi maitintis dažnai, bet nedideliais kiekiai, yra visiškai normalu po kelių valandų jausti alkį. Be to, apetitas gali didėti ir dėl padidėjusio fizinio krūvio, nes organizmas tiesiog reikalauja daugiau maisto medžiagų. Dėl tos pačios priežasties galėjo padidėti ir kūno svoris: raumenys yra sunkesni nei riebalai, sportuojančių žmonių sudėjimas dažnai yra tvirtesnis. Jūsų svoris tikrai normalus, tad pergyventi tikrai nereikėtų.

  • Loreta klausia
    2012-03-21 12:05

    Laba diena.Noriu paklausti, ar baltas vynas, raudonas vynas ir šampanas turi skirtingai kalorijų? Ar prie vyno tinka maistas ir ar gali nuo vyno užaugti "vyno pilvukas":) ačiū

    Sveiki. Visi alkoholiniai gėrimai yra taip vadinamos "tuščios kalorijos", o jų kaloringumas proporcingas jų stiprumui. Vynas ir šampanas turi labai panašų kiekį kcal. (apie 70-80kcal šimte gramų). Mažiausiai kaloringas yra baltas vynas, po to šampanas ir galiausiai raudonas vynas, tačiau jų kaloringumas skiriasi tik keliomis kilokalorijomis.

    Maistas prie vyno, žinoma, tinka. Jei maistas tinkamai parinktas, jie su vynu puikiai papildo vienas kitą. Be to, maistas neleidžia taip greitai apsvaigti. Bėda ta, kad prie vyno dažnai pasirenkami kaloringi užkandžiai, pvz įvairūs fermentiniai sūriai, kuriuose vartoti reikėtų labai saikingai.

    Svorio augimas priklauso ne nuo konkrečių produktų vartojimo, o nuo to, kiek energijos mes gauname su maistu bei kiek mes jos išeikvojame. Jei maitinamės pakankamai ir dažnai mėgaujamės vynu ir kaloringais užkandžiais šalia jo, svoris žinoma, gali pradėti augti.

  • aurelija klausia
    2012-03-21 09:11

    Laba diena, man 34 metai, sveriu 67 kg, labai kovoju su saldumynais.1,5 men ju nevalgiau, namie sportavau, tai 2kg buvo nukrite, nes sveriau 69, valgiau po mazai ir nedaug, problema ta, kad svoriu esu patenkinta, bet nepatenkinta, kad turiu nukarusi dideli pilva, kuris nekrenta, o svoris labiau krito nuo krutines.Kaip ir po kiek sportuoti, kad pilvas dingtu

    Sveiki. Natūralu, kad krentant svoriui, jis krenta nuo viso kūno. Numetus daugiaus svorio sumažėtų ir probleminės vietos - pilvas. Taip pat labai svarbu pasitelkti sportą. Pilvo sričiai skirtų pratimų yra tikrai labai daug. Tačiau būtų geriausia jei pirmiausia Jus išmokytų juos atlikti treneris ar kitas kompetentingas žmogus, o išmokusi juos atlikti taisyklingai, galėtumėte sportuoti ir pati.

  • lina klausia
    2012-03-21 08:50

    jei nepatinka soru kruopos ,kuom galima jas keisti?

    Sveiki. Keiskite kitomis kruopomis: grikiais, avižiniais dribsniais

  • Monika klausia
    2012-03-20 14:00

    Sveiki ,turiu klausimėlį.Noriu pradėti laikytis grikių dietos ir ja domėjausi,rašoma ,kad grikius reikia užpilti verdančiu vandeniu ir palaikyti 5-6 h.O kodėl grikių tiesiog negalima išvirti ? Jeigu verdama be druskos ir jokių priedų.

    Sveiki. Yra įvairių būdų paruošti grikius. Grikių mirkymą ir brinkymą dažniausiai rekomenduoja sveikuoliai, nes tokiu būdu paruoštuose grikiuose lieka daugiau vitaminų ir kitų veikliųjų medžiagų. Tačiau tokie grikiai yra sunkiau virškinami ir gali tikti ne visiems. Be to ne visas medžiagas iš nevirtų grikių organizmas gali lengvai pasisavinti. Energetinė grikių vertė nesikeičia juos ruošiant skirtingais būdais. Todėl galite drąsiai juos virti. O naudingų medžiagų tikrai gausu ir įprastai išvirtuose grikiuose.

  • Marina klausia
    2012-03-20 07:50

    Laba diena . ka daryti ,kaip priaugti 5kg. man 37m. ugis 152, svoris 45

    Sveiki. Net ir dabartinis Jūsų svoris patenka į normos ribas. Jei toks svoris buvo visada, o maitinatės normaliai, pergyventi nereikėtų, nes tai gali būti genetiškai nulemtas kūno sudėjimas. Jei svoris nukrito staiga ir dėl neaiškių priežasčių, reikėtų kreiptis į gydytojus.

    Maitinkitės reguliariai, dažnai, bet nedideliais kiekiais, nepersivalgykite. Užkandžiams rinkitės džiovintus vaisius, riešutus.

  • andre klausia
    2012-03-19 17:42

    man itaria dzs pastoviai pucia daug duju spazmuoja raugeju oru noriu ir perskaiciau kad mano zarnynas gali netoleruoti dauguma cukru rusiu kiurie vadinasi fod map gal jus zinote koks tyrimas atliekamas tam nustatyti ir gal zinote kaip nustatyti savo skarndzio rugstinguma itariu kad yra sumazejes.

    Sveiki. FOD MAP dieta paremtas dirgliosios žarnos gydymas yra tik viena iš teorijų, teigianti, kad DŽS išsivysto dėl įvairių cukrų ir saldiklių netoleravimo. Tačiau DŽS gali turėti ir kitų priežasčių. Skaidulinio ir kitokio maisto individualus netoleravimas, per didelis bakterijų kiekis žarnyne, valgymas paskubomis, stresas ir pan. Deja, bet nėra objektyvaus tyrimo, kuriuo būtų galima nustatyti cukraus toleravimą ar diagnozuoti DŽS. Dažniausiai rekomenduojama vesti dienoraščius, kuriuose pacientas kruopščiai rašo, ką valgo bei aprašo savo pojūčius. Pagal tokį dienorašti galima individualiai nustatyti, kokie produktai dažniausiai sukelia nemalonius pojūčius.

    Dėl skrandžio rūgštingumo tyrimai dažniausiai atliekami tais atvejais, kai jis yra padidėjęs, nes tuomet galima objektyviai matyti stemplės ir skrandžio uždegimo ir sudirgimo požymius. Retais atvejais gali būti matuojamas stemplės ar skrandžio pH, bet vėl, tai dažniausiai atliekama kai rūgštingumas yra padidėjęs.

  • Renata klausia
    2012-03-19 15:56

    Sveiki, norejau paklausti apie darzoves. dietoje nurodytas darzoviu ir aliejaus kiekis. ar tai reiskia, kad reikia pagaminti salotas? man 48m, niekada dietu nesilaikiau, tad esu nenuovoki ta tema. ir dar. pagal dieta priklauso duonos kiekis. bet man per daug, as duonos tiek nevartoju. tuomet lieka rinktis: ar suvalgyti darzoves ir anksciau pajusti alki, ar valgyti duona, kad jo nejusciau ilgiau. jei nurodoma daugiau darzoviu (pvz. baltaguzis kopustas ir brokoliai) ar galima viena paruosti garu puode, o is kitos pagaminti salotas? Aciu uz jusu laika.

    Sveiki. Jei dietoje nurodyta darzoves ir aliejus, geriausia žinoma daryti salotas. Daržoves galite ruošti taip kaip Jums patinka, svarbiausia, kad nedėtumėte dietoje nenorodytų ingridientų: greitinės, majonezo, cukraus, druskos ir pan, nes tuomet keiciasi dietos energinė vertė.

    Jei duonos nevartojate, galite ją pakeisti tiesiog didesniu kiekiu maisto pagrindiniam valgymui arba pasilikti ją kaip užkandį vėliau.

  • Iveta klausia
    2012-03-19 14:05

    laba diena, man 18m.ūgis 158cm svoris 68kg, esu po gimdymo jau 10men, sportuoju labai retai nes nevisada yra galimybiu sportuoti svoris pasiliko ir padidejo po gimdymo anksciau sveriau 50kg net per nestuma priaugau iki 61kg , noreciau numesti svorio bet nezinau kaip numesti kad nepakenktu sveikatai?

    Sveiki. Net ir auginant vaikelį yra galimbių būti aktyviai ir sportuoti. Ilgai ir intensyviai vaikščiokite, sportuokite namuose, žaiskite kartu su vaikeliu, išbandykite specialias mankštas, skirtas mamoms ir vaikučiams. Taip pat koreguokite mitybą. Stenkitės valgyti tik sveikus ir naudingus produktus: daržoves, vaisius, košes, rupių grūdų duoną, šiek tiek virtos ar troškintos mėsos, žuvies, neriebių pieno produktų. Atsisakykite saldumynų, riebių padažų, kaloringų užkandžių, alkoholinių ir saldintų gėrimų.

    Jei dar pati maitinate, griežtos dietos tikrai nėra tinkamos, tačiau tokiu atveju galite koreguoti mityba, rinktis tik pačius sveikiausius ir naudingiausius maisto produktus Jums ir Jūsų vaikui bei šiek tiek sumažinti porcijas.

    Būnant namuose su vaiku dažna problema yra nuolatinis užkandžiavimas. Todėl reikėtų atrasti įdomios ir įtraukiančios veiklos, kad nereikėtų visą laiką mąstyti tik apie maistą.

  • audrė klausia
    2012-03-19 13:35

    LAba diena. Kokia mėsa galima pakeisti triušieną ir veršieną. Pirmiausia, provincijoje sunku įsigyti, o antra, nelabai jos mėgstu, ypač triušienos. Dėkoju.

    Sveiki. Pagal maistinę sudėtį turbūt artimiausios būtų kalakutiena ir jautiena.

  • Diana klausia
    2012-03-19 00:11

    sveiki. sportuoju 3 val kiekviena diena, gana intensyviai(begimas pie 20 km + treniruokliai). stengiuosi valgyti 5 kartus per diena ir gana sveika maista, taciau neisvengiu ir persivalgymu(objektyviu - tikrai dideli kiekiai). nesuprantu ka darau ne taip??? mano pusryciai - avizine kose 200, sumustinis su varske. pietus - sriuba, mesa 80 gr.,kruopos 150gr, salotos 90 gr.pavakariai - du sumustiniai su suriu, vakariene - avizine kose 200, obuolys. uzkandis - jogurtas 150, varske 50gr. daugmaz kiekviena diena tokia mityba.dar prie kavos sokolado gabaleli suvalgau. mano ugis 166, svoris 52. bijau kad po tokiu apsivalgymu skrandis "neissitemptu".

    Sveiki. Neaišku, ką vadinate persivalgymu, ką valgote tų persivalgymų metu. Aprašyta mityba atrodo pakankamai sveika ir tinkama aktyviai sportuojančiam žmogui. Pastoviai valgant dideliais kiekiais skrandis iš tiesų išsitempia. Tačiau jei tik kartais sau leidžiate valgyti tai, ką norite, neribodama savęs, o vėliau grįžtate prie įprastos mitybos, nieko blogo nenutiks.

    Taip pat svarbu stebėti save, kad persivalgymai nevirstų mitybos sutrikimais.

  • Auguste klausia
    2012-03-18 12:24

    Sveiki, man 13 metų, mano ūgis ~1.62m, sveriu 65kg, labai noriu numesti svorio, gal galite patarti kaip tai galėčiau padaryti, lankau šokius, o šiaip sportuoti nelabai yra laiko, tad į sporto sales ar pirkti treniruoklio artimiausiu laiku nesiruošiu.. gal būtu kokiu variantu? ačiū iš anksto :)

    Sveiki. Norint sportuoti tikrai nebūtina vaikščioti į sporto sales. Tie patys šokiai, jau yra savotiškas sportas. Taip pat galima eiti pasivaikščioti, pabėgioti, šokti ar sportuoti namuose. Svarbiausia, kad veikla būtų aktyvi ir teiktų malonumo. Taip pat labai svarbu stengtis maitintis sveikai: atsisakyti greito maisto, bulvių traškučių ir kitų užkandžių, įvairių saldumynų.

  • rimuke klausia
    2012-03-17 23:23

    Laba diena, zinau, kad svoris krinta tik tada jei isdeginame daugiau koloriju nei suvalgome. Daug skaitau apie sveika mityba ir kolorijas ir iskilo klausimas. Tikiuosi jus padesit i ji atsakyti. Aviziniai dripsniai ( 100 gr ) turi kazkur 334 kcal. Tai ar isliks tiek pat koloriju juos isvirus vandenyje be jokiu priedu? Juk vanduo tai neturi koloriju.

    Sveiki. Kcal kiekis išliks toks pat, tačiau padidės masė, nes šiuo atvejus kalorijos nurodomos 100gr sauso produkto. Energinė vertė pasikeis tik pridėjus kažkokių priedų, verdant piene ir pan.

  • lilija klausia
    2012-03-17 22:34

    sveiki,mano ugis 1,70 ir sveriu 53 kg.sveikai maitinuosi jau ilga laika *,darzoves vaisiai ,zuvis ir mazais kiekiais* todel sunku numesti norimus 3kg.nes nebezinau kaip tai padaryti...judu pakankamai...

    Sveiki. Tų trijų kilgramų Jums numesti tikrai nereikia, nes svoris bus per mažas ir galite pakenkti pati sau. Tai, kad maitinatės pagal visas rekomendacijas ir svoris nekrenta, rodo, kad organizmas su maistu gauna tiek medžiagų kiek jam  ir reikia.

Atgal12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152535455565758596061626364656667Kitas
 
 
 
 
Visos teisės saugomos © 2011