5 klaidos, kurias daro bėgikai naujokai (2 koment.)

Nusprendei pradėti bėgioti? Tereikia pasiimti ausinuką ir šturmuoti patogų bėgimo takelį, kas dar? Vieną koją statai į prieki, kita pasistūmi ir bėgi, bėgi...Nieko sunkaus, tiesa?

Deja, yra ne visai taip. Kokias klaidas dažniausiai daro pradedantys bėgioti?

Įsigyja netinkama avalynę

Visų žmonių pėdos skiriasi. Kas tinka vienam, gali netikti (ir tikriausiai netiks) kitam. Žinoma, geriausia pirkti kokybišką ir brangią bėgimui skirtą avalynę, rašo „Men‘s Fitness“. Vertėtų apsilankyti sporto prekių parduotuvėje ir pasiteirauti profesionalaus pardavėjo – konsultanto patarimo. Atmink, kad netinkami sportiniai bateliai gali būti traumų ir greito nuovargio priežastimi.

Per daug, per greitai

Bėgimas ne toks jau lengvas sportas. Pradėk nuo trumpesnių distancijų ir palaipsniui jas ilgink, kad ir kaip norėtum išpešti iš savęs kuo daugiau. Jei persistengsi, gali patirti traumą, stiprų raumenų skausmą. Leisk kūnui adaptuotis prie streso, kurį jam sukeli pradėjusi bėgioti.

Geriau lengva, nei sunku

Lygiai, kaip ir su bėgimo tempu, nepatariama persistengti ir su distancijų sudėtingumu. Gal ir norėsis iš pirmo karto įveikti tą didijį kalną ar bėgti ten, kur daugiau nuokalnių ir įkalnių, bet pradžiai geriau rinkis tiesų takelį, o įtraukti įvairias kliūtis galėsi kiek vėliau arba suprasi, kad bėgimas nuokalnėmis ir įkalnėmis tau iš viso ne prie širdies.

O kaip aš atrodau, kai bėgioju?

Mes visi esame matę „juokingai“ atrodančių bėgikų – bėgikų, kurie tartum vaikšto ant pirštų galiukų ar primena drebančią želė, o gal kurios nors merginos krūtys juokingai šokinėja. Atmink, kai bėgi, nėra svarbu kaip tu atrodai. Tiesiog imk ir bėk. Žinoma, norisi atrodyti it iš reklamos, ypač pradedantiesiems, tačiau puiki išvaizda turi mažiausiai rūpėti, leisk sau atsipalaiduoti, tegu kūnas juda natūraliai. Jei kompleksuoji dėl to, kaip atrodai, kol pasieksi norimų rezultatų, rinkis nuošalesnę vietą bėgiojimui, o ne centrinį miesto parką.

Laikrodžio vergai

Daugelis pradėjusių bėgioti nuolatos žvilgčioja į laikrodį. Palik laiką namie, nesijausk suvaržyta tiksinčių sekundžių. Tiesiog pajusk, kad bėgiojimas yra smagus užsiėmimas, juk pirmiausia dėl šios priežasties ir turėtum juo užsiimti.