Idėjos skubančioms ir nemėgstančioms pusryčių 

Pirmadienio rytas (o gal antradienio ar penktadienio, nesvarbu) ir tu jau sieki lauko durų rankenos...kaip įprastai. Vargiai turi laiko pasigaminti pusryčius ir atsisėdusi prie stalo ramiai juos suvalgyti. Pati puikiai suvoki, kad tai kenkia tavo organizmui, rašo „Life Script“. Mes norime tau padėti ir siūlome keletą sveikų bei greitai pagaminamų pusryčių idėjų:
• Sveikuoliškas saldus sumuštinis: pilno grūdo bandelę užtepk riešutų sviestu ir uždėk kelis banano griežinėlius.
• Sveikuoliški dribsniai: sekmadienio vakarą sumaišyk įvairių grūdų dribsnius  su razinomis, džiovintais vaisiais ir padalink į penkias dalis kiekvienai savaitės dienai. Pusryčių metu teliks juos užpilti pienu.
• Pusryčiai pakeliui į darbą: Perpjauk pilno grūdo bandelę, patepk sviestu, uždėk sūrio, pačiupk obuolį, viską sudėk į popierinį maišelį ir turėsi ko užkąsti keliaudama darbo link.
• Greitas maistas: jei tai vienintelis pasirinkimas, elkis atsargiai. Jei tenka valgyti „Mcdonalds“ restorane, gali rinktis „Šefo“ salotas, kurios turi tik 115 kcal, „Hesburger“ tinkle rasi gardžių salotų su vištiena, tik 232 kcal, bandelė su grūdais 119 kcal.

O jei neprisiverti valgyti pusryčių?

Daugelis tvirtina, kad ryte nejaučia alkio, tad pamiršta pavalgyti. Jei taip nutinka ir tau, pagalvok, ką valgai grįžusi iš darbo. Jei ką tik supratai, kad grįžusi namo prisikerti tikrai daug, vieną kartą nepavalgyk  vakarienės. Galima garantuoti, kad tada pusryčiai bus laukiamiausia ryto dalis.
Daugiau valgyk pirmoje dienos pusėje, jei nori išsaugoti dailią figūrą. Išbandyk įvairių pasaulio šalių pusryčius ir atrask tuos patiekalus, kurie tavo skonį atitinka labiausiai:
• Sūris arba jogurtas, duona su grūdais, vaisiai ir latte kava. Prancūzės tai vadina petit dejeuner (arba mažaisiais pusryčiais).
•Miso sriuba, sojų pupelės su ryžiais, arbata. Japoniškas būdas pradėti dieną.
• Graikiškas jogurtas arba feta sūris su medumi, alyvuogės, duona su grūdais, vaisiai, juodoji arbata. Viduržemio jūros regiono pusryčiai.
• Žuvis arba mėsa ir daržovės su ryžiais. Kinijoje pusryčiai ir pietūs dažnai labai panašūs.
• Mangai su avokado kremu ir duona su džemu. Brazilės žino, kaip valgyti. Avokado kremą pasigaminsi iš vidutinio avokado, ½ liesos  grietinės, 2 šaukštų šviežių laimo sulčių ir 2 šaukštų  prieskoninių žolelių be  druskos.
• Pusryčių tako. Mėgstamas patiekalas pietų Teksase: plaktas kiaušinis ir pjaustyta vištiena arba liesa jautiena pagardinta salsa ir susukta į kukurūzų tortiliją.
•Huevos rancheros. Tai meksikietiškas patiekalas – kepti kiaušiniai susukti į tortiliją ir pagardinti aštriu pomidorų padažu arba salsa.